Kesehatan anak di musim dingin: bertaruh pencegahan!
Refleks untuk membatasi penularan virus
Dia mengolesi tangannya dengan sabun dan membilasnya; anak Anda tidak memiliki tangan yang bersih sempurna. Dia harus menggosoknya sampai sabun berbusa, untuk menghilangkan semua kuman. Menghitung hingga sepuluh, menyenandungkan sedikit lagu di kepala Anda: terserah Anda untuk memilih metode yang akan membantu Anda menunggu tiga puluh detik, waktu yang diperlukan untuk desinfeksi tangan yang efektif. Dan dorong dia untuk mengulangi operasinya sangat sering!
Kami menutup mulut saat batuk. Anda tidak menyimpan sapu tangan yang telah digunakan di saku Anda sepanjang hari ... Ini mungkin terlihat jelas, tetapi selalu membantu untuk mengingatkan anak-anak tentang gerakan ini!
Lima buah dan sayuran sehari
Bahkan di musim dingin, ingat rekomendasi dari Rencana Gizi Kesehatan Nasional (PNNS). Dengan makan buah segar, termasuk kiwi dan jeruk, anak Anda akan penuh dengan vitamin C, yang diperlukan untuk melawan infeksi musim dingin.
Dalam kelompok yang sama, setiap makanan memiliki kekhususannya: cobalah untuk memvariasikan menu untuk menawarkan anak Anda berbagai macam rasa ... tetapi juga vitamin dan mineral!
Di sisi lain, tidak bermanfaat untuk menambah porsi makanan selama musim yang buruk. Jaman dingin ekstrem jarang terjadi, dan anak-anak menghabiskan sebagian besar hari mereka di dalam ruangan, atau terlindungi dengan baik segera setelah mereka keluar.
Udara sehat di rumah
Ketika kita berbicara tentang polusi, kita sering memikirkan udara luar. Tetapi juga sangat penting untuk mengudara setiap kamar sepuluh menit sehari. Jika tidak, polutan menumpuk, yang dapat mengiritasi saluran pernapasan.
Tidur nyenyak dan bergerak menjadi sehat
Anak-anak usia tiga hingga sebelas tahun perlu bergerak setara dengan tiga puluh menit menjadi satu jam jalan cepat sehari. Juga, pastikan mereka memiliki akun tidur mereka. Siapa bilang gaya hidup yang baik juga mengatakan tidak terlalu lelah ... dan karenanya lebih tahan terhadap penyakit musim dingin.
Untuk mengetahui lebih lanjut:
Dia mengolesi tangannya dengan sabun dan membilasnya; anak Anda tidak memiliki tangan yang bersih sempurna. Dia harus menggosoknya sampai sabun berbusa, untuk menghilangkan semua kuman. Menghitung hingga sepuluh, menyenandungkan sedikit lagu di kepala Anda: terserah Anda untuk memilih metode yang akan membantu Anda menunggu tiga puluh detik, waktu yang diperlukan untuk desinfeksi tangan yang efektif. Dan dorong dia untuk mengulangi operasinya sangat sering!
Kami menutup mulut saat batuk. Anda tidak menyimpan sapu tangan yang telah digunakan di saku Anda sepanjang hari ... Ini mungkin terlihat jelas, tetapi selalu membantu untuk mengingatkan anak-anak tentang gerakan ini!
Lima buah dan sayuran sehari
Bahkan di musim dingin, ingat rekomendasi dari Rencana Gizi Kesehatan Nasional (PNNS). Dengan makan buah segar, termasuk kiwi dan jeruk, anak Anda akan penuh dengan vitamin C, yang diperlukan untuk melawan infeksi musim dingin.
Dalam kelompok yang sama, setiap makanan memiliki kekhususannya: cobalah untuk memvariasikan menu untuk menawarkan anak Anda berbagai macam rasa ... tetapi juga vitamin dan mineral!
Di sisi lain, tidak bermanfaat untuk menambah porsi makanan selama musim yang buruk. Jaman dingin ekstrem jarang terjadi, dan anak-anak menghabiskan sebagian besar hari mereka di dalam ruangan, atau terlindungi dengan baik segera setelah mereka keluar.
Udara sehat di rumah
Ketika kita berbicara tentang polusi, kita sering memikirkan udara luar. Tetapi juga sangat penting untuk mengudara setiap kamar sepuluh menit sehari. Jika tidak, polutan menumpuk, yang dapat mengiritasi saluran pernapasan.
Tidur nyenyak dan bergerak menjadi sehat
Anak-anak usia tiga hingga sebelas tahun perlu bergerak setara dengan tiga puluh menit menjadi satu jam jalan cepat sehari. Juga, pastikan mereka memiliki akun tidur mereka. Siapa bilang gaya hidup yang baik juga mengatakan tidak terlalu lelah ... dan karenanya lebih tahan terhadap penyakit musim dingin.
Untuk mengetahui lebih lanjut:
- - //www.mangerbouger.fr
- - //www.inpes.sante.fr
