Makanan yang mengandung kalori paling sedikit
sebuah diet seimbang diperlukan bahkan ketika kita ingin mengikuti diet rendah kalori. Tidaklah cukup untuk memilih makanan rendah kalori sesuai dengan selera kita, tetapi tentu saja kita harus makan protein, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang wajar dan adil, atau untuk 1000 kalori per hari 25% protein (65 g), 30% lipid (30 g) dan 45% karbohidrat (110 g).
Dalam kategori sayuranmereka yang paling sedikit kalori adalah mentimun, selada, zucchini, lobak, jamur, adas, bayam, asparagus, chard, kacang hijau, selada domba dan tomat. Mereka semua menghitung kurang dari 20 kalori per 100g.
Dalam kategori buahAnda akan suka makan kismis, semangka, pepaya, stroberi, melon, raspberry, grapefruit, persik, aprikot, jeruk keprok, apel dan pir. Semua buah-buahan ini kurang dari 50 kalori di meja.
Dalam makanan itu hanya mengandung 50 hingga 100 kalori, kami daftar yogurt alami, kerang, hake, keju kambing segar, cod, kentang rebus, lentil matang dan udang besar.
Dalam kategori daging, kelinci memegang bagian atas keranjang dengan 135 kalori per 100 g. Close up mengikuti kalkun dengan 145, kemudian daging sapi panggang dengan 155 tumit oleh sirloin dan 165 kalori tepat di depan anak sapi dari 168 kalori. Ayam ini juga layak disebut dengan 180 kalori per 100g yang sangat terhormat.
Dalam kategori sereal, rusks adalah kontribusi 390 kalori, seperti cornflakes. Di antara tepung, bahwa gandum menampilkan skor terendah 303. Seluruh nasi adalah 118 kalori ketika nasi putih adalah 119. pasta total 237 kalori dan seluruh roti 234.
Dalam kategori lemak, lean butter adalah 400 kalori ketika butter adalah 750, seperti margarin. Jika Anda ingin memasukkan satu sendok teh minyak sayur ke dalam salad Anda, Anda akan menyerap 30 kalori.
Saran kami
Cara terbaik untuk menyeimbangkan piring Anda sebagai bagian dari diet rendah kalori adalah dengan memberikan preferensi pada makanan yang lebih ramping di setiap kategori. Anda juga bisa mengganti mayones dengan saus keju cottage dan rempah-rempah dan memasak makanan Anda dengan uap daripada dengan wajan dalam minyak.
