Memperbesar pola makan remaja
Sama seperti bayi, remaja memiliki kebutuhan nutrisi yang luar biasa. Dia hidup dalam periode pertumbuhan yang kuat: beratnya dua kali lipat dalam 5 tahun danpemuda tumbuh 8 hingga 12 cm setahun. Menghadapi percepatan pertumbuhan ini, anak muda itu juga memberikan pertempuran batin, untuk mencari identitas dan menjadi bagian dari suatu kelompok. Maka tidak mudah baginya untuk menganggap diet sebagai prioritas.
Masa remaja, puncak pertumbuhan
Remaja membutuhkan asupan karbohidrat yang besar, jadi jangan panik jika dia menelan makanan bertepung pada setiap makan. Ini adalah kebutuhan nyata baginya. Namun, kita tidak boleh mengabaikan makanan lain. Seperti kita semua, keseimbangan dan variasi adalah kunci nutrisi yang baik. Untuk mempertahankan pertumbuhannya yang cepat, anak muda itu membutuhkan protein tambahan, yang dapat ditemukan dalam daging, ikan, atau telur. Sedangkan untuk bayi, kalsium sangat penting: massa tulang tumbuh. Kontribusi zat besi adalah di antara unsur-unsur yang tidak boleh diabaikan. Anak perempuan lebih memperhatikan bahwa kehilangan darah mereka, selama menstruasi, adalah penting. Jangan lupa asupan lemak: itu mencakup sepertiga dari biaya energi. Tubuh remaja, di tengah-tengah kekacauan, juga tidak boleh kekurangan vitamin.
Variasikan makanan Anda, bahkan pada makanan cepat saji!
Di tengah krisis, remaja tidak melihat keseimbangan makanan sebagai prioritas. Orang muda bahkan dapat menelan sejumlah besar makanan selama tumbuhnya pertumbuhan. Bahaya paling sering datang dari luar. Di usia ini, remaja suka berakhir di tempat-tempat di mana konsumsi cepat, soda, produk berlemak dan manis sangat banyak. Jika anak Anda makan kentang goreng, hamburger, soda, dan makanan penutup beku setiap kali makan, ada bahaya! Makanannya lemak, manis dan tanpa buah dan kalsium. Untuk tidak menyetirnya pemudalebih baik tidak melarangnya melainkan menyarankannya untuk memvariasikan makanannya dengan mengambil sandwich dengan keju, kentang daripada kentang goreng, kolak atau milkshake daripada makanan penutup berlemak dan manis yang biasa, dan air.
Usir diet saat remaja
Diet untuk gadis remaja lebih bermasalah. Diserang oleh foto-foto majalah, mereka semua berusaha mendekati ukuran manekin, terlepas dari kekurangannya. Sulit untuk membuat mereka mengerti bahwa masa remaja mengarah pada tangkapan alami dari ukuran ... dan berat. Karena itu diet pada usia ini tidak efisien dan berbahaya. Dalam jangka pendek, itu menyebabkan kekurangan protein, kalsium atau zat besi. Dalam jangka panjang, ia membawa gadis itu ke dalam spiral neraka yang kadang-kadang menyebabkan anoreksia (penolakan makan) atau bulimia (keinginan tak tertahankan untuk makan apa pun dan segala sesuatu). Kedua gangguan makan ini sering menyembunyikan rasa tidak enak yang signifikan pada remaja dan membutuhkan bantuan medis.
