Kiat untuk Makan dan Menyimpan yang Sehat
Untuk diet seimbang, ahli gizi merekomendasikan konsumsi harian 5 buah dan sayuran, satu atau dua produk susu, daging atau ikan, roti dan makanan bertepung dalam jumlah yang wajar dan satu sendok makan minyak zaitun atau lobak.
Di pagi hari, untuk menghemat uang dan makan sehat, saat sarapan kembali ke roti tradisional / mentega / selai bukannya sereal. Roti dan mentega mengandung gula lambat yang akan membuat Anda tetap berjalan sepanjang hari. Anda juga dapat mengonsumsi buah dan yoghurt.
Untuk makan malam, jika Anda memiliki kehidupan yang aktif, Anda mungkin cenderung menyerah dengan memilih hidangan beku, atau produk lain yang siap dimakan. Saatnya untuk menyerah dan mengubah kebiasaan Anda jika Anda ingin memiliki yang baik makanan sambil menyimpan uang! Memang, makanan beku, atau sup sudah siap, harga tinggi, tidak menjamin Anda a diet seimbang dan sehat.
Untuk hidangan utama, Anda tidak harus makan daging merah setiap hari. Lebih suka unggas, sangat baik untuk kesehatan dan tidak mahal, beberapa ikan, seperti mackerel, herring, sarden, cod, ikan sangat bergizi dan rasanya ... Untuk menghemat uang, pilihlah daging dan ikan beku, untuk memasak, lebih murah dan produk mempertahankan semua protein mereka. Tentu saja, produk-produk ini tidak menggantikan sol segar yang dibeli di penjual ikan Anda atau iga sapi dari tukang daging favorit Anda tetapi mereka akan menghemat beberapa euro tanpa mengorbankan produk penting untuk Anda makanan.
Jangan ragu mengganti daging dengan telur yang mengandung protein penting bagi tubuh. Telur adalah makanan murah untuk kebaikan makanan dan bahwa anak-anak Anda suka makan dalam berbagai bentuk.
Berkenaan dengan sayuran, Konsumsilah sayuran musiman segar daripada produk beku, lebih mahal. Jika Anda bisa, beli di pasar tempat mereka sering menawarkan nilai yang lebih baik.
Jangan mengabaikan makanan bertepung, yang menyediakan gula lambat, penting untuk energi, tapi memilih produk yang belum mengalami pemrosesan, misalnya mengonsumsi kentang daripada pure, pasta, atau nasi yang akan Anda siapkan sendiri ... Mereka mengandung lebih sedikit pengawet dan aditif daripada produk dijual di bawah vakum atau sudah dimasak ...
Makan juga beberapa pulsa, kaya akan serat, vitamin, dan elemen pelacak seperti kacang polong kering, kacang-kacangan, lentil ... Untuk mengenalkan sayuran dalam makanan anak-anak Anda, gabungkan sayuran berpati atau kacang-kacangan dengan sayuran musiman, dalam bentuk hidangan lengkap.
Jangan lupa minum dan minum sehat dengan mengabaikan minuman ringan dan soda dari segala jenis. Tubuh membutuhkan air untuk menghilangkan limbah dan mengairi sel. Dianjurkan untuk minum 1 liter sehari untuk selamanya makanan.
Untuk menghemat uang, patuhi peraturan ini juga:
Konsumsi cerdas, hindari merek besar dan dengan memilih merek distributor, yang seringkali lebih murah.
Masak, masak, masak ... Dengan produk-produk dasar, beberapa sayuran musiman atau kalengan, Anda akan menemani daging dan ikan Anda dengan menjaga pola makan yang sehat, dengan membagi dua atau tiga harga hidangan. Jadilah imajinatif dan ciptakan hidangan lengkap, berdasarkan sayuran dan makanan bertepung dan beberapa potong daging atau ikan. Harganya lebih murah dan keluarga Anda akan menikmati hidangan meriah yang dapat Anda panggang dalam oven.
Jika Anda memiliki sisa makanan, masak mereka! Ini akan menyelamatkan Anda dari membuang makanan ...
Dengan mengikuti tips ini, Anda akan menyadari penghematan besar sambil menjaga garis dan menjaga modal kesehatan Anda!
Saran kami:
Beberapa merek memangkas harga produk yang tanggal kedaluwarsanya sudah dekat. Jika Anda mengkonsumsinya di hari yang sama atau di hari berikutnya, itu bisa menarik untuk dompet Anda, tanpa membahayakan kesehatan Anda!
