Perawatan kepompong musim dingin: bagus untuk moral
Bagaimana cara mendefinisikan depresi musim dingin?
Dalam buku saya, saya mengambil contoh wanita ini, Caroline, 37, yang setiap tahun, di musim dingin, mengatakan bahwa ia ingin berhibernasi. Tapi, tidak seperti groundhog, dia bertambah berat, karena dia bangun selama hypersomnia untuk makan. Dan semakin dia melakukan itu, semakin dia tidak ingin melihat dunia. Ngomong-ngomong, di luar dingin, dan jam delapan, untuknya, sudah waktunya tidur. Ini hanya manifestasi dari kejahatan yang diakui oleh para dokter saat ini dan sudah dijelaskan oleh Hippocrates di Antiquity: the depresi musiman, yang tiba di musim gugur atau awal musim dingin.
Dan bagaimana kita mengelolanya?
Dia peduli seperti yang lain depresiArtinya, sesuai dengan keparahannya, konsultasi medis penyegaran medis, memakai antidepresan ... terutama karena liburan akhir tahun adalah saat-saat depresi. Tetapi seseorang dapat secara khusus menambah sesi perawatan terapi cahaya (fototerapi) setengah jam hingga satu jam di institut atau di rumah. Dan untungnya kita tidak tinggal di Tromsö, Norwegia, di mana gelap sepanjang waktu dari 20 November hingga 20 Januari!
Bagaimana Anda tahu kalau depresi sederhana bukan depresi?
Jika kita bertanya pada diri sendiri, kita harus berkonsultasi. Sementara itu, ada beberapa tes di rumah yang bisa dilakukan. Seperti "Tes depresi Beck, "yang tersedia secara bebas di internet dan juga digunakan oleh dokter (yang kemudian menyelesaikan analisis). Ini adalah 21 item kuesioner yang dirancang untuk menilai (memasang) tingkat lekas marah, perubahan perilaku makan, mencela diri sendiri, dll. Bahkan jika Anda tidak bermain dokter siber terlalu banyak dengan itu.
PROGRAM
Jadi bagi mereka yang mengenali diri mereka dalam depresi musim dingin, penting untuk mengambil istirahat moral sebanyak mungkin. Jadi akhir pekan kami pergi saat hari berjalan. Atau kita memfokuskan kembali pada "home sweet home" -nya untuk menyusun program 100% kepompong. Dimulai dengan simulator fajar kebangkitan, mandi susu, gosok, pijat, perawatan. Istirahat kuliner kecil dengan makan siang organik dan kami membuat teh herbal buatan sendiri (lihat "My infusions natural" Sophie Macheteau, Editions Vigot). Jangan lupa untuk membalsemkan udara dupa atau lilin dengan aroma santai. Dan yang paling penting, kita akhirnya mendengarkan ritme biologis kita. Keegoisan itu baik!
TOP 3 BELANJA
1. Masker pijat mata yang menenangkan, TIAO 360
2. Jeruk kayu manis oranye, ULRIC DE VARENS
3. Membangkitkan Musik Ringan PHILIPPS
Bahan Mercusuar: Minyak Esensial Lemon Tea
Ini adalah saripati aromatik, pedas dan buah yang menghangatkan hati! Diperoleh dengan penyulingan uap buah-buahan dari Litsea cubeba, minyak atsiri ini dikenal karena kebajikan euforia, cukup untuk menghabiskan bio musim dingin!
Resep Sophie Macheteau, penulis Belle, Bio et Gourmande (Editions Vigot): lilin gembira dengan verbena
Bahan yang dibutuhkan: sumbu
Bahan:
- 10g asam stearat
- 5g lilin lebah putih
- 30g minyak sayur almond manis
- 2 tips pisau mika kaca samudera yang indah
- 50 tetes minyak esensial verbena eksotis
Resepnya kesejahteraan :
Timbang semua bahan langsung ke dalam verrine.
Panaskan verrine dalam bain-marie.
Tambahkan mika dan aduk perlahan untuk menyeragamkan warnanya.
Tambahkan minyak esensial, aduk lagi.
Lepaskan verrine dari penangas air, tambahkan sumbu dengan menempatkannya dengan baik di tengah.
Biarkan dingin.
Dalam buku saya, saya mengambil contoh wanita ini, Caroline, 37, yang setiap tahun, di musim dingin, mengatakan bahwa ia ingin berhibernasi. Tapi, tidak seperti groundhog, dia bertambah berat, karena dia bangun selama hypersomnia untuk makan. Dan semakin dia melakukan itu, semakin dia tidak ingin melihat dunia. Ngomong-ngomong, di luar dingin, dan jam delapan, untuknya, sudah waktunya tidur. Ini hanya manifestasi dari kejahatan yang diakui oleh para dokter saat ini dan sudah dijelaskan oleh Hippocrates di Antiquity: the depresi musiman, yang tiba di musim gugur atau awal musim dingin.
Dan bagaimana kita mengelolanya?
Dia peduli seperti yang lain depresiArtinya, sesuai dengan keparahannya, konsultasi medis penyegaran medis, memakai antidepresan ... terutama karena liburan akhir tahun adalah saat-saat depresi. Tetapi seseorang dapat secara khusus menambah sesi perawatan terapi cahaya (fototerapi) setengah jam hingga satu jam di institut atau di rumah. Dan untungnya kita tidak tinggal di Tromsö, Norwegia, di mana gelap sepanjang waktu dari 20 November hingga 20 Januari!
Bagaimana Anda tahu kalau depresi sederhana bukan depresi?
Jika kita bertanya pada diri sendiri, kita harus berkonsultasi. Sementara itu, ada beberapa tes di rumah yang bisa dilakukan. Seperti "Tes depresi Beck, "yang tersedia secara bebas di internet dan juga digunakan oleh dokter (yang kemudian menyelesaikan analisis). Ini adalah 21 item kuesioner yang dirancang untuk menilai (memasang) tingkat lekas marah, perubahan perilaku makan, mencela diri sendiri, dll. Bahkan jika Anda tidak bermain dokter siber terlalu banyak dengan itu.
PROGRAM
Jadi bagi mereka yang mengenali diri mereka dalam depresi musim dingin, penting untuk mengambil istirahat moral sebanyak mungkin. Jadi akhir pekan kami pergi saat hari berjalan. Atau kita memfokuskan kembali pada "home sweet home" -nya untuk menyusun program 100% kepompong. Dimulai dengan simulator fajar kebangkitan, mandi susu, gosok, pijat, perawatan. Istirahat kuliner kecil dengan makan siang organik dan kami membuat teh herbal buatan sendiri (lihat "My infusions natural" Sophie Macheteau, Editions Vigot). Jangan lupa untuk membalsemkan udara dupa atau lilin dengan aroma santai. Dan yang paling penting, kita akhirnya mendengarkan ritme biologis kita. Keegoisan itu baik!
TOP 3 BELANJA
1. Masker pijat mata yang menenangkan, TIAO 360
2. Jeruk kayu manis oranye, ULRIC DE VARENS
3. Membangkitkan Musik Ringan PHILIPPS
Bahan Mercusuar: Minyak Esensial Lemon Tea
Ini adalah saripati aromatik, pedas dan buah yang menghangatkan hati! Diperoleh dengan penyulingan uap buah-buahan dari Litsea cubeba, minyak atsiri ini dikenal karena kebajikan euforia, cukup untuk menghabiskan bio musim dingin!
Resep Sophie Macheteau, penulis Belle, Bio et Gourmande (Editions Vigot): lilin gembira dengan verbena
Bahan yang dibutuhkan: sumbu
Bahan:
- 10g asam stearat
- 5g lilin lebah putih
- 30g minyak sayur almond manis
- 2 tips pisau mika kaca samudera yang indah
- 50 tetes minyak esensial verbena eksotis
Resepnya kesejahteraan :
Timbang semua bahan langsung ke dalam verrine.
Panaskan verrine dalam bain-marie.
Tambahkan mika dan aduk perlahan untuk menyeragamkan warnanya.
Tambahkan minyak esensial, aduk lagi.
Lepaskan verrine dari penangas air, tambahkan sumbu dengan menempatkannya dengan baik di tengah.
Biarkan dingin.
