Tubuh bintang: lengan kencang dan terpahat
Sebelum memulai sesi Anda olahraga, kursus kecil anatomi diperlukan. Berbeda dengan biseps, yang biasanya otot yang disukai pria, trisep mereka, membutuhkan semua perhatian dari seks yang lebih adil. Memang, di sanalah sarang sel-sel lemak yang memberikan efek rileks ini, tidak terlalu glamor.
Olahraga yang Anda butuhkan
Untuk menguatkan otot-ototnya lengan, tidak seperti tenis, bulu tangkis, squash, berenang, mendayung atau menari. Anda lebih suka mereka olahraga zen? Berlatih Pilates atau yoga.
Jika Anda tidak suka olahraga, mulailah dengan serangkaian pompa dinding atau gunakan beberapa dumbel untuk cantik lengan digambar dengan baik. Untuk menghindari perkembangan bisep, berhati-hatilah agar tidak membuat gerakan terlalu cepat dan tidak menggunakan kendaraan berat. Sebaliknya, pilih halter dengan berat badan rendah, dan lakukan serangkaian latihan yang panjang dan lambat untuk mendapatkan trisep.
Misalnya, mulai dengan lengan meregangkan tubuh, halter di masing-masing tangan dan membawanya lebih dekat ke bahu tanpa menggerakkan siku Anda. Yang terpenting, jangan lupa melakukan pemanasan sebelum sesi Anda. olahraga bahkan jika itu terjadi di rumah.
Dan untuk atlet berotot, baik dan anggun, jangan lupa untuk menyesuaikan pola makan Anda dengan mengonsumsi protein seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, dan polong-polongan. Jadi, tubuh Anda tidak akan kehabisan tenaga dan Anda akan mampu olahraga tubuh yang berbintang, tonik dan sehat.
