Saya ingin senjata tonik!
- posisi awal : berbaring tengkurap, kaki ditekuk dan bergabung, lengan ditekuk, tangan diletakkan di lantai di dada.
- berolahraga : bertumpu pada lutut, dorong tangan sampai ekstensi penuh lengan. Biarkan kepala dalam ekstensi kolom dan kontraksikan perut. Kemudian turun tanpa menyentuh tanah. Buat 2 set 20 pompa.
Dan jangan lupa aturan emas : 15 menit olahraga 3 kali seminggu, Anda akan melihat hasilnya setelah 3 hingga 4 minggu saja!
- berolahraga : bertumpu pada lutut, dorong tangan sampai ekstensi penuh lengan. Biarkan kepala dalam ekstensi kolom dan kontraksikan perut. Kemudian turun tanpa menyentuh tanah. Buat 2 set 20 pompa.
Dan jangan lupa aturan emas : 15 menit olahraga 3 kali seminggu, Anda akan melihat hasilnya setelah 3 hingga 4 minggu saja!
