10 makanan yang memulihkan memancing
Kiwi itu
Kita belum tentu tahu tetapi kiwi jauh lebih kaya vitamin C dari jeruk. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kebugaran selama musim dingin. Ini benar-benar anti-kelelahan. Ini juga membantu untuk mengasimilasi zat besi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi secara bersamaan. Tetapi zat besi juga memainkan peran yang energik. Berkat tingginya kandungan vitamin C tetapi juga E dan B6, kiwi adalah makanan tonik yang sangat efektif.
Pisang
Kekayaannya dalam vitamin - B6 dan C, vitamin nada -, magnesium dan karbohidrat menjadikannya salah satu buah yang paling energetik. Namun, ia dipilih hijau karena semakin matang, semakin banyak kandungan vitaminnya berkurang dan gula lambat yang dikandungnya berubah menjadi gula cepat. Dan itu tidak disalahgunakan karena juga merupakan salah satu buah yang paling kalori. Jika sangat cocok untuk booster sebelum berolahraga, karena memberikan energi dua kali lebih banyak dari buah-buahan lainnya, itu tidak pernah dimasukkan dalam menu saat makan malam. Akhirnya pisang mengandung tryptophan, protein yang berubah menjadi serotonin sekali di dalam tubuh. Tetapi serotonin adalah molekul kebahagiaan dan bertindak antara lain dalam suasana hati yang baik. Oleh karena itu, pisang memberikan makna memancing dalam setiap kata.
jeruk
Meskipun kurang kaya vitamin C dari kiwi, masih mencakup sekitar 80% dari kebutuhan vitamin C harian kita. Kami tidak meninggalkannya di lemari dan kami memvariasikan kesenangan bergantian kiwi, jeruk tetapi juga buah jeruk lainnya.
Cokelat hitam
Para pemilik pasti tahu, cokelat hitam kaya akan magnesium. Tapi yang terakhir adalah anti-kelelahan yang kuat. Akhirnya, cokelat akan memiliki aksi euforia dan anti depresi. Dipilih sekaya mungkin dalam kakao karena akan lebih sedikit lemaknya.
Daging merah
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan sementara atau bahkan kronis, dengan melemahnya tubuh secara umum. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi kita, kita beralih ke daging merah, unggas atau puding hitam, zat besi yang ada dalam makanan ini lebih baik diasimilasi oleh tubuh. Vegetarian akan memilih kacang-kacangan seperti lentil atau sayuran berdaun hijau.
Salmon
Seperti semua ikan berminyak, salmon kaya akan omega-3. Yang menjadikannya sekutu kesehatan dan pelangsing. Tetapi juga mengandung protein, vitamin D, B12 dan B6 yang berkualitas baik, dan potasium: koktail anti-kelelahan yang akan membantu kita melakukan reboost di siang hari.
Kacang-kacangan
Sekarang dikonsumsi karena asupan omega-3 mereka, kacang-kacangan dan buah-buahan yang mengandung minyak lainnya (atau kacang-kacangan) juga kaya akan vitamin dan mineral. Mereka menyediakan tubuh dengan vitamin E, B1 dan B6 tetapi juga kalium dan zat besi. Ada juga protein yang baik. Kombinasi nutrisi yang bermanfaat ini membuatnya menjadi makanan tonik yang sangat menarik. Tetapi bahkan jika mereka sangat energik, orang berhati-hati untuk tidak menyalahgunakannya karena kacang juga kaya lemak dan sangat kalori.
Tiram
Bintang musim liburan, tiram adalah konsentrat nyata nutrisi anti-kelelahan. Mereka mengandung protein dan garam mineral yang baik termasuk zat besi, magnesium, kalium dan kalsium. Mereka juga membawa kita vitamin B12.
Buah-buahan kering
Untuk mengatasi pemompaan di siang hari, kami meracik makanan ringan berdasarkan aprikot kering, plum atau kismis. Kaya zat besi, mereka memiliki aksi anti kelelahan. Buah-buahan kering ini juga menyediakan lebih banyak mineral daripada versi segar mereka, termasuk magnesium, kalsium dan kalium. Mereka sempurna untuk memberi kita kembali memancing. Namun, mereka dikonsumsi secara wajar karena mereka juga kaya gula. Karena itu mereka memberikan lebih banyak energi tetapi lebih banyak kalori.
Pasta dan biji-bijian utuh lainnya
Seperti makanan bertepung, pasta dan biji-bijian utuh lainnya (quinoa, nasi, semolina, gandum ...) kaya akan karbohidrat kompleks, yaitu gula lambat. Secara perlahan berasimilasi dengan tubuh, mereka memberikan energi ke tubuh sepanjang hari. Sangat penting untuk memilih mereka sepenuhnya karena biji-bijian olahan telah dikosongkan dari vitamin dan mineral mereka, sehingga mereka tidak memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
Kita belum tentu tahu tetapi kiwi jauh lebih kaya vitamin C dari jeruk. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kebugaran selama musim dingin. Ini benar-benar anti-kelelahan. Ini juga membantu untuk mengasimilasi zat besi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi secara bersamaan. Tetapi zat besi juga memainkan peran yang energik. Berkat tingginya kandungan vitamin C tetapi juga E dan B6, kiwi adalah makanan tonik yang sangat efektif.
Pisang
Kekayaannya dalam vitamin - B6 dan C, vitamin nada -, magnesium dan karbohidrat menjadikannya salah satu buah yang paling energetik. Namun, ia dipilih hijau karena semakin matang, semakin banyak kandungan vitaminnya berkurang dan gula lambat yang dikandungnya berubah menjadi gula cepat. Dan itu tidak disalahgunakan karena juga merupakan salah satu buah yang paling kalori. Jika sangat cocok untuk booster sebelum berolahraga, karena memberikan energi dua kali lebih banyak dari buah-buahan lainnya, itu tidak pernah dimasukkan dalam menu saat makan malam. Akhirnya pisang mengandung tryptophan, protein yang berubah menjadi serotonin sekali di dalam tubuh. Tetapi serotonin adalah molekul kebahagiaan dan bertindak antara lain dalam suasana hati yang baik. Oleh karena itu, pisang memberikan makna memancing dalam setiap kata.
jeruk
Meskipun kurang kaya vitamin C dari kiwi, masih mencakup sekitar 80% dari kebutuhan vitamin C harian kita. Kami tidak meninggalkannya di lemari dan kami memvariasikan kesenangan bergantian kiwi, jeruk tetapi juga buah jeruk lainnya.
Cokelat hitam
Para pemilik pasti tahu, cokelat hitam kaya akan magnesium. Tapi yang terakhir adalah anti-kelelahan yang kuat. Akhirnya, cokelat akan memiliki aksi euforia dan anti depresi. Dipilih sekaya mungkin dalam kakao karena akan lebih sedikit lemaknya.
Daging merah
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan sementara atau bahkan kronis, dengan melemahnya tubuh secara umum. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi kita, kita beralih ke daging merah, unggas atau puding hitam, zat besi yang ada dalam makanan ini lebih baik diasimilasi oleh tubuh. Vegetarian akan memilih kacang-kacangan seperti lentil atau sayuran berdaun hijau.
Salmon
Seperti semua ikan berminyak, salmon kaya akan omega-3. Yang menjadikannya sekutu kesehatan dan pelangsing. Tetapi juga mengandung protein, vitamin D, B12 dan B6 yang berkualitas baik, dan potasium: koktail anti-kelelahan yang akan membantu kita melakukan reboost di siang hari.
Kacang-kacangan
Sekarang dikonsumsi karena asupan omega-3 mereka, kacang-kacangan dan buah-buahan yang mengandung minyak lainnya (atau kacang-kacangan) juga kaya akan vitamin dan mineral. Mereka menyediakan tubuh dengan vitamin E, B1 dan B6 tetapi juga kalium dan zat besi. Ada juga protein yang baik. Kombinasi nutrisi yang bermanfaat ini membuatnya menjadi makanan tonik yang sangat menarik. Tetapi bahkan jika mereka sangat energik, orang berhati-hati untuk tidak menyalahgunakannya karena kacang juga kaya lemak dan sangat kalori.
Tiram
Bintang musim liburan, tiram adalah konsentrat nyata nutrisi anti-kelelahan. Mereka mengandung protein dan garam mineral yang baik termasuk zat besi, magnesium, kalium dan kalsium. Mereka juga membawa kita vitamin B12.
Buah-buahan kering
Untuk mengatasi pemompaan di siang hari, kami meracik makanan ringan berdasarkan aprikot kering, plum atau kismis. Kaya zat besi, mereka memiliki aksi anti kelelahan. Buah-buahan kering ini juga menyediakan lebih banyak mineral daripada versi segar mereka, termasuk magnesium, kalsium dan kalium. Mereka sempurna untuk memberi kita kembali memancing. Namun, mereka dikonsumsi secara wajar karena mereka juga kaya gula. Karena itu mereka memberikan lebih banyak energi tetapi lebih banyak kalori.
Pasta dan biji-bijian utuh lainnya
Seperti makanan bertepung, pasta dan biji-bijian utuh lainnya (quinoa, nasi, semolina, gandum ...) kaya akan karbohidrat kompleks, yaitu gula lambat. Secara perlahan berasimilasi dengan tubuh, mereka memberikan energi ke tubuh sepanjang hari. Sangat penting untuk memilih mereka sepenuhnya karena biji-bijian olahan telah dikosongkan dari vitamin dan mineral mereka, sehingga mereka tidak memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
