Diet Montignac
1- Prinsip
Montignac didasarkan pada fakta bahwa penambahan berat badan terkait dengan konsumsi karbohidrat buruk yang akan menyebabkan disfungsi pankreas. Ini akan memfasilitasi penyimpanan lemak dengan meningkatkan kadar insulin. dia rezim Oleh karena itu untuk melarang semua gula jahat dari Anda persediaan dan untuk meningkatkan konsumsi protein, bahkan lemak.
Oleh karena itu untuk menghindari roti putih, nasi, wortel, kentang, pasta ... Singkatnya, semua makanan yang meningkatkan gula darah. Hanya biji-bijian: beras utuh dan beberapa pulsa diizinkan. Untuk lemak, asam lemak tak jenuh adalah bagian dari program: minyak zaitun, lemak ikan. Dengan kontra, Anda harus meninggalkan semua lemak yang berasal dari hewan!
2- Untuk siapa?
Ini dimaksudkan untuk orang yang aktif, agak muda, terbiasa dengan persediaan kaya.
3- Jenis menu
Di pagi hari, konsumsilah kopi atau teh, biji-bijian utuh atau roti gandum, 0% keju putih. Saat makan siang, makanlah sayuran mentah atau sayuran dengan daging atau ikan. Di malam hari, sup dengan daging, ikan, atau telur ...
4- Keuntungan
Anda tidak merasa seperti berada di rezim ! anda persediaan tinggi serat dan Anda bahkan bisa membeli beberapa hidangan dengan saus. Anda juga bisa makan di restoran dan bersosialisasi. Dengan mempertahankan dasar-dasar ini persediaan seumur hidup, Anda akan mempertahankan berat badan Anda.
5- Kekurangan
Anda mungkin merasakan kelelahan yang disebabkan oleh kekurangan gula, tetapi ini rezim tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi kesehatan Anda.
Pelajari lebih lanjut
Saya makan jadi saya menurunkan berat badan, oleh Michel Montignac di Éditions J'ai lu, 2001.
Montignac didasarkan pada fakta bahwa penambahan berat badan terkait dengan konsumsi karbohidrat buruk yang akan menyebabkan disfungsi pankreas. Ini akan memfasilitasi penyimpanan lemak dengan meningkatkan kadar insulin. dia rezim Oleh karena itu untuk melarang semua gula jahat dari Anda persediaan dan untuk meningkatkan konsumsi protein, bahkan lemak.
Oleh karena itu untuk menghindari roti putih, nasi, wortel, kentang, pasta ... Singkatnya, semua makanan yang meningkatkan gula darah. Hanya biji-bijian: beras utuh dan beberapa pulsa diizinkan. Untuk lemak, asam lemak tak jenuh adalah bagian dari program: minyak zaitun, lemak ikan. Dengan kontra, Anda harus meninggalkan semua lemak yang berasal dari hewan!
2- Untuk siapa?
Ini dimaksudkan untuk orang yang aktif, agak muda, terbiasa dengan persediaan kaya.
3- Jenis menu
Di pagi hari, konsumsilah kopi atau teh, biji-bijian utuh atau roti gandum, 0% keju putih. Saat makan siang, makanlah sayuran mentah atau sayuran dengan daging atau ikan. Di malam hari, sup dengan daging, ikan, atau telur ...
4- Keuntungan
Anda tidak merasa seperti berada di rezim ! anda persediaan tinggi serat dan Anda bahkan bisa membeli beberapa hidangan dengan saus. Anda juga bisa makan di restoran dan bersosialisasi. Dengan mempertahankan dasar-dasar ini persediaan seumur hidup, Anda akan mempertahankan berat badan Anda.
5- Kekurangan
Anda mungkin merasakan kelelahan yang disebabkan oleh kekurangan gula, tetapi ini rezim tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi kesehatan Anda.
Pelajari lebih lanjut
Saya makan jadi saya menurunkan berat badan, oleh Michel Montignac di Éditions J'ai lu, 2001.
