Baju renang yang disebut "sidang" itu datang, bukan lagi soal tergelincirnya roti gulung yang tersangkut selai saat sarapan. Bukan jenis diet ini yang akan mengoptimalkan latihan fisik Anda! Namun, bahkan untuk menyingkirkan pancake dengan sirup maple atau "sereal" yang diisi dengan gula dan pewarna, masih ada perayaan yang memungkinkan Anda untuk menyerap lemak yang baik agar lebih baik membakar mereka!

Lemak yang baik, lemak yang memungkinkan Anda bekerja dengan bola penuh sambil mempertahankan energi dan mengukir tubuh Anda, adalah karbohidrat kompleks. Istilah "kompleks" berarti bahwa makanan memiliki indeks glikemik rendah, menyediakan energi dari waktu ke waktu (tidak ada kelemahan dan kelaparan sekitar pukul 10:30).

Berikut adalah beberapa ide sarapan yang baik yang terinspirasi oleh buku "The Carbs Lover Diet" (Edisi Kesehatan), untuk memulai hari yang kuat dalam pengeluaran energi!

Yogurt + oatmeal + pisang
Campur yoghurt dengan serpihan gandum dan pisang irisan adalah untuk mengisi bahan bakar dengan potongan harga untuk glutes kami! Dua bahan terakhir kaya akan karbohidrat kompleks, terutama jika pisang tidak cukup matang, masih sedikit hijau.

Roti gulung + smoothie kiwi pisang
Roti masih merupakan salah satu sekutu terbaik Anda sebelum berangkat pagi-pagi untuk berjalan tanpa goyah. Ditutupi dengan cokelat hazelnut, itu bekerja kurang baik, tetapi dengan sedikit madu atau selai, kesenangan ada di sana! Smoothie pisang kiwi adalah sejenis ramuan ajaib yang memberi energi.

Mangkuk sereal atau roti bagel
Lebih baik daripada brioche atau roti baguette, bagel, atau roti pita akan meningkatkan nafsu makan Anda, mendukung usaha yang lebih baik, dan akan kurang kaya kalori! Demikian pula, dilema sereal tidak terbatas pada pilihan antara memukul dan Chocapics. Kepingan jagung adalah kelopak jagung. Tapi tidak ditutupi dengan gula ...

Olahraga 10 Menit BAKAR LEMAK Seluruh Tubuh | Olahraga di Rumah (Mungkin 2024)