Saya menguji Gyrotonic, fleksibilitas khusus olahraga
Apa itu : Dibayangkan oleh Julien Horvath, mantan penari dan penggemar yoga, Gyrotonic dipraktikkan pada mesin seperti tidak ada tali pengikat lainnya, beban dan katrol. Hal ini memungkinkan untuk membuat gerakan melingkar dalam tiga dimensi yang dikoordinasikan dengan pernapasan. Metode ini memungkinkan untuk melatih otot-otot yang dalam, memanjangnya dan dengan demikian mendapatkan fleksibilitas, tetapi juga untuk membangun otot, perlawanan bekerja dengan tali yang sangat efektif pada tingkat tulangan.
Sesi: Saya tiba di Pusat Uma untuk sesi inisiasi dan menginstal sendiri di mesin. Sesi inisiasi pertama ini sangat penting untuk menentukan ritme dan programnya di masa depan, mesin dan metode yang beradaptasi dengan masing-masing untuk latihan yang benar-benar pribadi.
Saya mulai dengan melatih kaki, berbaring dan kaki diikatkan pada tali. Kaki lentur atau tegang, saya harus melakukan rotasi pertama dengan kedua kaki bersamaan, lalu satu kaki demi satu. Penampilannya sederhana tetapi latihan ini sebenarnya adalah kekuatan bekerja, karena kita harus berjuang melawan perlawanan tali, koordinasi - titik lemah saya, saya selalu cenderung lupa apa kaki kiri saya ketika saya sibuk hukum -, daya tahan tetapi juga pernapasan, yang harus disinkronkan dengan gerakan kita. Semua sambil berpikir terus menerus untuk memperpanjang tubuh dan otot. Saya perlu waktu untuk berhasil mengintegrasikan semua parameter ini.
Sebelum mengerjakan perut dan kemudian lengan dengan talinya tergelincir di pergelangan tangan, saya bergerak untuk duduk di bagian belakang dan panggul dengan memutar katrol dengan lengan, sambil menjaga tulang belakang memanjang dengan baik. Latihan yang terbukti sebagai pendidikan ulang yang sempurna untuk melawan kebiasaan buruk saya yang selalu bungkuk ketika saya duduk. Saya menemukan sedikit demi sedikit bahwa gerakan yang berbeda tidak hanya memungkinkan untuk bekerja dan memperkuat otot, mereka memperbaiki postur tubuh kita, bermain dengan keseimbangan kita, tentang bagaimana kita memegang dan berevolusi dalam ruang. Mereka tidak hanya memperpanjang tubuh dan meningkatkan fleksibilitas kita, tetapi pada akhirnya juga membuatnya lebih anggun.
www.uma-paris.com
