Alasan bagus untuk jogging
Manfaatnya pada tubuh jogging
- Anda mengambil udara dan karena itu Anda mengoksidasi diri sendiri.
-joging solicits dan nada hampir semua otot dan sendi.
- Ini memurnikan tubuh dan terutama kaki, sedikit demi sedikit otot ditarik.
- Ini memperkuat bingkai dan membantu memperbaiki kalsium pada tulang.
- Ini meningkatkan daya tahan.
- Ini mengurangi stres dan kecemasan.
- Ini otot jantung, membantu menurunkan kadar kolesterol dan memperkuat nafas.
- Sekresi endorfin (zat dengan sifat analgesik yang dekat dengan morfin) membawa sensasi kesejahteraan. Segera janji ini akan menjadi penting.
Tentu saja semua manfaat ini tidak akan langsung terasa. Anda harus setia dengan komitmen Anda dan berlari secara teratur untuk menghargai manfaatnya.
Kebanyakan
Keuntungan dari joging apakah itu sebuah olahraga dapat diakses oleh semua orang, kecuali jika Anda telah membuktikan masalah fisik, tidak ada kontraindikasi khusus.
Kiat untuk berjalan dengan baik
- Pilih sepatu yang tepat. Kualitas dan ketebalan sol sangat penting untuk melindungi goncangan.
- Rencanakan bra yang bagus. Penting untuk berjalan dengan dada didukung dengan baik.
- Jangan lupa untuk memulai dengan beberapa latihan pemanasan dan akhiri dengan peregangan.
- Pergilah secara bertahap. Jangan memanggang langkah. Tidak ada masalah berlari selama dua jam pertama kalinya. Mulailah dengan kecepatan rendah dengan bergantian 5 menit berlari dan 5 menit berjalan. Perlambat saat berlari, jangan berhenti tiba-tiba. Kemudian saat Anda melewati sesi Anda, Anda mengurangi waktu berjalan untuk menghapusnya sepenuhnya. Anda akan segera berlari 20 menit tanpa berhenti.
- Mendukung tanah yang lembut, lorong bergaya tanah di taman atau kayu. Hindari bitumen.
- Hidrasi diri Anda dengan baik sebelum, jika memungkinkan dan setelah Anda joging dan berapa pun suhunya.
