Produk susu

Lebih suka produk susu yang kaya lemak. Mereka harus setidaknya setengah skim. Menurut para peneliti, 0% produk susu memiliki efek samping pada hormon wanita dan mereka kesuburan. Namun, mengonsumsi dua produk susu utuh sehari akan berdampak positif pada ovulasi.

Umur panjang omega-3!

Makanlah ikan berminyak seperti mackerel atau tuna dan Anda akan meningkatkannya kesuburan. Omega-3 adalah lemak yang memiliki banyak manfaat pada sistem reproduksi, tidak seperti lemak jenuh, yang akan menghasilkan efek sebaliknya sekaligus meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular? Keuntungan lain dengan omega-3: kekuatan anti-stresnya, aset yang sangat menarik ketika Anda sedikit khawatir karena Anda ingin jatuh dengan harga berapa pun hamil !

Makan makanan tinggi asam folat

Asam folat, atau vitamin B9, adalah vitamin yang mempromosikan siklus wanita normal dan karenanya mengalami ovulasi. Namun, banyak wanita cenderung melewatkannya, itulah sebabnya dokter kandungan sering meresepkan suplemen asam folat untuk wanita yang ingin memiliki bayi. Untuk meningkatkan peluang Anda jatuh hamilJadi, bijaksana untuk makan banyak makanan tinggi vitamin B9: ragi, bayam, kerang, selada air, lentil, quinoa?

Batasi gula

Hindari sesuatu yang sangat manis seperti soda, kue kering, atau gula-gula? Padahal, makanan yang sangat manis cenderung meningkatkan insulin dalam darah, yang akan mengganggu ovulasi. Sebagai gantinya, pilih karbohidrat lambat seperti sereal atau makanan dengan indeks glikemik rendah seperti buah atau sirup agave.

7 Buah Penyubur Kandungan Bagi yang Ingin Cepat Hamil (Mungkin 2024)