Temukan Nordic walking
Apa perbedaan antara berjalan Nordic dengan berjalan konvensional?
Ini adalah jalan yang lebih dinamis, lebih atletis yang bekerja 90% dari otot, serta lengan, dada, punggung, dan kaki. Maju dengan menekan tongkat dapat memperpanjang langkah, meluruskan punggung dan menggerakkan pawai. Sistem kardiovaskular dan paru diaktifkan dengan baik, otot diberi makan dengan baik oleh oksigen dan tubuh lebih baik membuang limbah beracun.
Apakah penggunaan tongkat memerlukan teknik tertentu?
Ya, berjalan dengan kutub tertentu membutuhkan sedikit pembelajaran. Pada awalnya, sudah penting untuk melengkapi dengan tongkat yang baik. Mereka harus diperbaiki dalam serat karbon dan fiberglass. Ini adalah bahan yang fleksibel, tetapi tidak pecah. Tidak seperti aluminium yang bisa pecah jika Anda melakukan sedikit dukungan yang terlalu kuat. Jangan mengambil tongkat yang bisa ditarik, sekali lagi terlalu rapuh.
Apa yang paling dari sudut pandang fisik?
Seperti yang saya katakan sebelumnya, ini adalah olahraga yang sangat baik untuk sistem kardiovaskular dan tingkat otot lengkap. Berjalan Nordic membuat Anda berkeringat dan karenanya menyebabkan eliminasi yang baik. Misalnya, Anda dapat menghabiskan energi hingga 40% lebih banyak daripada joging hari Minggu.
Selain itu tongkat mengurangi 30% tekanan sendi pada pergelangan kaki, pinggul dan punggung bagian bawah. Anda dapat benar-benar menikmati diri sendiri tanpa menyakiti diri sendiri.
Upaya ini didistribusikan dengan lebih baik dan Anda akan memiliki risiko sakit tubuh yang lebih sedikit.
Bisakah kita berlatih berjalan Nordic di semua tanah?
Ya, untuk bitumen Anda dapat mengadaptasi sedikit karet di ujung batang, tetapi secara pribadi saya merasa lebih menyenangkan dan lebih menyenangkan untuk berlatih berjalan Nordic di tanah lunak (pasir, jalan, semak ...). Dengan tiang Anda bisa memanjat tanjakan dan mengatasi rintangan.
Saran Renaud Roussel untuk materi:
Selalu gunakan kutub yang dirancang khusus untuk kegiatan ini. Waspadalah terhadap yang dijual di toko-toko olahraga besar.
Favorit saya adalah orang-orang dari Federasi Perancis NW, "One Way", tali sangat bagus, tip sempurna dan nilai uang tidak ada duanya. Sekitar 60? pasangan.
Kalau tidak, "Exel" sangat bagus, sedikit lebih kaku, saya sarankan paling banyak 80 kilo. Dari 70 hingga 110? pasangan. "
Sepasang sepatu olahraga yang baik akan baik-baik saja, jangan memasang sepatu untuk membiarkan pergelangan kaki bebas.
Mengenai materi dan kursus, Anda dapat bertanya dengan berkonsultasi di situs Federasi Prancis Nordic Walking.
Jangan lupa untuk minum dengan baik selama berjalan dan berpikir untuk makan sereal jika keinginan.
