Bikini Mission: benar / salah dalam diet
1. Jika saya ingin menurunkan berat badan, saya pasti lupa makanan bertepung
PALSU Beras, pasta, roti, yang dicerna dalam jumlah yang wajar, dapat sebaliknya menjadi sekutu sejati dari diet Anda karena mereka memiliki efek mengenyangkan, yang berkontribusi untuk mengurangi hasrat. Selama Anda tidak menambahkan seluruh piring mentega!
2. Keju ringan tidak banyak membantu
BENAR Ada bukti bahwa orang yang mengkonsumsinya lebih cenderung menggunakannya lagi.
Pada akhirnya, mereka menyerap lebih banyak kalori
3. Diet protein tinggi adalah satu-satunya yang efektif
SALAH Beberapa penelitian membuktikan bahwa jika mereka mengizinkan, pada awalnya, penurunan berat badan yang spektakuler, mereka menghasilkan dalam jangka panjang, suatu pemulihan yang setara, bahkan lebih unggul. Selain itu, mereka cenderung menyebabkan masalah kesehatan, termasuk mengganggu fungsi ginjal.
4. Jika saya memulai olahraga lagi, berat badan saya akan turun
SALAH Latihan fisik, kecuali jika dipraktikkan secara intensif, tidak cukup dengan sendirinya untuk mengarahkan jarum timbangan pada sisi kanan. Pada saat yang sama, kita harus meninjau arsitektur makanannya ... Namun, itu dapat membantu memahat kurva kita!
5. Jika saya makan cokelat, saya akan berakhir di neraka (berat)
SALAH Makan dua kotak sehari sepenuhnya diizinkan sebagai bagian dari diet. Ahli gizi Patrick Serog menyarankan bahkan untuk makan dalam jumlah kecil, setiap hari, secara sistematis, bahkan ketika Anda tidak mau. Cara mendapatkan vaksinasi terhadap mengidam cokelat ini yang membuat kita menelan seluruh tablet sekaligus ...
6. Kebugaran atau sereal sereal dapat membantu saya berjalan dengan benar
PALSU Tidak hanya lupa, mereka semanis atau hampir sama seperti rekan-rekan konvensional mereka. Tapi mereka juga makanan olahan, yang cenderung memperlambat metabolisme. Sebaliknya, bertaruh pada sereal tradisional, dalam versi lengkap.
7. Layak bertaruh pada diet progresif daripada diet ekspres
BENAR Telah terbukti bahwa merestrukturisasi kebiasaan makanan dalam jangka panjang jauh lebih efektif daripada keinginan untuk meleleh dengan kecepatan penuh. Kami tidak menghilangkan diri dari apa pun, kami belajar makan segalanya, tapi bagaimanapun caranya!
8. Hidup sarapan raja, sarapan sang pangeran, makan malam pengemis!
BENAR DAN SALAH Ini adalah tambahan kalori total yang diperhitungkan dan bukan fakta untuk menikmati makanan ini atau itu. Tapi memang benar bahwa sarapan, bahkan sangat berlimpah, tidak dapat bersaing, dalam hal kalori, dengan makan malam yang lezat, jenis starter-main-dessert
9. Dalam hal kelebihan, disarankan untuk melewatkan makan.
FALSE Kesalahan kotor: tidak hanya tubuh Anda harus menyediakan pengeluaran energi yang diperlukan untuk pencernaan dan asimilasi makanan yang seharusnya Anda makan ... Tetapi mengingat bahwa itu adalah pribadi, itu akan mulai Mode bertahan hidup dan akan menyimpan lebih banyak lemak pada saat makan berikutnya.
10. Kacang almond tinggi kalori. Jadi saat Anda melakukan diet, hindari!
SALAH Ketika Anda melihat kemasan sekotak almond, memang benar ada sesuatu yang menggigil: kandungan kalori lebih dari 600 kalori per 100 gram. Tetapi sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa makan selusin per hari bermanfaat dalam diet, karena memiliki efek mengenyangkan. Kita cenderung tergoda oleh makanan lain, terutama yang manis ... Bonusnya: berkat serat yang dikandungnya, sebagian besar lemak almond tidak disimpan tetapi dihilangkan.
PALSU Beras, pasta, roti, yang dicerna dalam jumlah yang wajar, dapat sebaliknya menjadi sekutu sejati dari diet Anda karena mereka memiliki efek mengenyangkan, yang berkontribusi untuk mengurangi hasrat. Selama Anda tidak menambahkan seluruh piring mentega!
2. Keju ringan tidak banyak membantu
BENAR Ada bukti bahwa orang yang mengkonsumsinya lebih cenderung menggunakannya lagi.
Pada akhirnya, mereka menyerap lebih banyak kalori
3. Diet protein tinggi adalah satu-satunya yang efektif
SALAH Beberapa penelitian membuktikan bahwa jika mereka mengizinkan, pada awalnya, penurunan berat badan yang spektakuler, mereka menghasilkan dalam jangka panjang, suatu pemulihan yang setara, bahkan lebih unggul. Selain itu, mereka cenderung menyebabkan masalah kesehatan, termasuk mengganggu fungsi ginjal.
4. Jika saya memulai olahraga lagi, berat badan saya akan turun
SALAH Latihan fisik, kecuali jika dipraktikkan secara intensif, tidak cukup dengan sendirinya untuk mengarahkan jarum timbangan pada sisi kanan. Pada saat yang sama, kita harus meninjau arsitektur makanannya ... Namun, itu dapat membantu memahat kurva kita!
5. Jika saya makan cokelat, saya akan berakhir di neraka (berat)
SALAH Makan dua kotak sehari sepenuhnya diizinkan sebagai bagian dari diet. Ahli gizi Patrick Serog menyarankan bahkan untuk makan dalam jumlah kecil, setiap hari, secara sistematis, bahkan ketika Anda tidak mau. Cara mendapatkan vaksinasi terhadap mengidam cokelat ini yang membuat kita menelan seluruh tablet sekaligus ...
6. Kebugaran atau sereal sereal dapat membantu saya berjalan dengan benar
PALSU Tidak hanya lupa, mereka semanis atau hampir sama seperti rekan-rekan konvensional mereka. Tapi mereka juga makanan olahan, yang cenderung memperlambat metabolisme. Sebaliknya, bertaruh pada sereal tradisional, dalam versi lengkap.
7. Layak bertaruh pada diet progresif daripada diet ekspres
BENAR Telah terbukti bahwa merestrukturisasi kebiasaan makanan dalam jangka panjang jauh lebih efektif daripada keinginan untuk meleleh dengan kecepatan penuh. Kami tidak menghilangkan diri dari apa pun, kami belajar makan segalanya, tapi bagaimanapun caranya!
8. Hidup sarapan raja, sarapan sang pangeran, makan malam pengemis!
BENAR DAN SALAH Ini adalah tambahan kalori total yang diperhitungkan dan bukan fakta untuk menikmati makanan ini atau itu. Tapi memang benar bahwa sarapan, bahkan sangat berlimpah, tidak dapat bersaing, dalam hal kalori, dengan makan malam yang lezat, jenis starter-main-dessert
9. Dalam hal kelebihan, disarankan untuk melewatkan makan.
FALSE Kesalahan kotor: tidak hanya tubuh Anda harus menyediakan pengeluaran energi yang diperlukan untuk pencernaan dan asimilasi makanan yang seharusnya Anda makan ... Tetapi mengingat bahwa itu adalah pribadi, itu akan mulai Mode bertahan hidup dan akan menyimpan lebih banyak lemak pada saat makan berikutnya.
10. Kacang almond tinggi kalori. Jadi saat Anda melakukan diet, hindari!
SALAH Ketika Anda melihat kemasan sekotak almond, memang benar ada sesuatu yang menggigil: kandungan kalori lebih dari 600 kalori per 100 gram. Tetapi sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa makan selusin per hari bermanfaat dalam diet, karena memiliki efek mengenyangkan. Kita cenderung tergoda oleh makanan lain, terutama yang manis ... Bonusnya: berkat serat yang dikandungnya, sebagian besar lemak almond tidak disimpan tetapi dihilangkan.
