- 3 Kg dalam 1 minggu dengan Valérie Orsoni (hari 7): saran kebugaran: dapatkan tenaga Anda!
Apakah Anda menghabiskan banyak waktu di belakang meja Anda?
Nah di sini ada "trik dan trik" untuk Anda mempertahankan energi penuh sepanjang hari.
Jadwalkan alarm setiap 60 menit.
Segera setelah Anda mendengar "bip bip", bangun dan lari di tempat 90 detik.
Jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, lepaskan. Jika mengganggu Anda untuk melakukan "jogging" kecil ini di kantor Anda, Anda bisa pergi bersembunyi di toilet.
Jika Anda terjebak dalam rapat yang panjang, lakukan hal yang sama di akhir rapat tetapi hanya 3 menit menebus waktu yang hilang. ;-)
Apa yang akan melayani gadis kecil ini? balapan yang sangat singkat ? Dia akan melakukannya untuk mengedarkan darah Anda lebih cepat dan akan membantu meningkatkan Anda sistem kardiovaskular.
Selain itu, latihan ini akan meningkatkan level perhatian dan Anda motivasi di tengah dan sore hari, itu akan memungkinkan Anda untuk tidak merasa "semua lembut dan lembut".
Akhirnya, tanpa disadari, Anda akan menambahkan barang sepuluh menit berolahraga di hari sibukmu ;-)
Ayo, satu, dua, tiga, pergi!
> Latihan lain sedang menunggu Anda di Lebootcamp.com
