10 tips untuk menghindari masalah transit selama kehamilan
Dalam kasus sembelit:
1 / Pertahankan aktivitas fisik secara teratur. Penurunan aktivitas fisik (biasanya memiliki efek "pijatan" pada usus) bukan tanpa peran dalam masalah sembelit. kehamilan. Jika kondisi Anda memungkinkan, terus berjalan setiap hari, berenang atau melakukan yoga.
2 / Mendukung serat lembut dari sayur-sayuran dan buah-buahan biaya tidak menyebabkan iritasi yang mempromosikan transit usus.
3 / Minum segelas air dingin di pagi hari saat matahari terbit. Dengan merangsang mukosa lambung, ini akan mendorong refleks lambung-usus, menyebabkan percepatan transit kolon.
4 / Minum banyak dan di antara waktu makan. Setidaknya 1,5 L hingga 2 L per hari (air, jus buah-buahan segar, susu, teh herbal ...).
5 / Mengkonsumsi roti makanannya (bukan putih), berlimpah di buah-buahan dan sayur-sayuran (bayam, jeruk, apel, prem) dan makanan berserat tinggi (roti lengkap, bertepung (kentang), sayur-sayuran kering sayur-sayuran hijau, crudités ...).
6 / Makanlah setidaknya satu hidangan sayur-sayuran dan beberapa buah-buahan setiap hari.
7 / Pergi ke pelana segera setelah kebutuhan muncul dan tidak pernah menolak keinginan untuk pergi ke sana.
8 / Minyak parafin. Hanya jika tindakan yang biasa tidak berlaku selama beberapa hari atau jika terasa sakit, apoteker Anda dapat memberi tahu Anda obat pencahar ringan yang tidak mengiritasi usus, supositoria dengan gliserin, mikro-enema (tidak dalam jangka panjang) ) atau minyak parafin (1-2 sendok makan selama makan malam) dalam bentuk cair atau jeli.
Perhatian: jika terjadi perdarahan, muntah dan / atau nyeri (perut atau pra-buang air besar) yang berhubungan dengan penghentian gas, segera konsultasikan dengan dokter.
Dalam kasus diare:
9 / Privilege, konsumsi pisang, beras, dan air beras.
10 / Cegah risiko di luar negeri. Meskipun perjalanan ke negara-negara berkembang harus dicegah selama kehamilan, Makan makanan yang dimasak dengan baik, buah-buahan kupas dan minum hanya air kemasan tanpa es.
Kapan berkonsultasi? Melampaui 3 bangku dalam 8 jam.
* ginekolog-dokter kandungan dan mantan presiden National College of Gynecologists and Obstetricians French (The Great Book of my kehamilan, edisi Eyrolles).
