Berkat yang lebih muda untuk antioksidan!
Antioksidan, kesako?
Hari demi hari, kulit kita rusak, keriput terbentuk, kulit kehilangan kelenturannya. Kesalahan dengan radikal bebas, bertanggung jawab atas penuaan kulit. Untungnya, ada penawarnya: antioksidan. Mereka memungkinkan untuk melindungi terhadap efek racun dari radikal bebas yang menyerang tubuh kita secara umum dan kulit khususnya, jelas Michel Brack, spesialis antioksidan dan peneliti di INSERM.
Menu anti penuaan saya
Dan jika organisme kita menghasilkan beberapa, kita juga menemukan beberapa di piring kita! Serge Rafal, penulis Diet antioksidan, (Edisi Marabout) merekomendasikan makan dua buah sehari, termasuk buah jeruk, dua hingga tiga porsi sayuran dan tiga produk susu. Dia juga menyarankan untuk memvariasikan lemak dengan fokus pada asam lemak nabati (minyak lobak, minyak zaitun), untuk makan ikan - lebih disukai lemak seperti salmon, tuna, mackerel, sarden.
Diet yang bervariasi dan seimbang, kaya akan buah-buahan dan sayuran (terutama yang paling berwarna), menyediakan ransum antioksidan bagi tubuh. Namun, ini tidak selalu cukup menjelaskan Michel Brack dalam bukunya, "Revolusi antioksidan", terutama untuk orang tua, orang dengan diet atau kekurangan. Mengambil suplemen makanan kemudian dapat menambah suplai nutrisi yang dibutuhkan kulit.
Dan suplemen makanan?
5 buah dan sayuran sehari ... kita semua mendengar resep ini dari Departemen Kesehatan, lebih mudah dikatakan, daripada bertahan. Dan untuk wanita, yang asupan kalori hariannya sering kurang dari 2000 kkal / hari, risiko defisiensi bahkan lebih besar. Jadi, akan bermanfaat untuk memelihara kulit Anda dari dalam, terutama setelah usia 40, ketika pembaruan sel mulai melambat.
Memang, jika sangat penting untuk memberi makan kulit dari luar dengan menerapkan pelembab setiap hari, itu suplemen makanan dapat menjadi bagian dari strategi yang lebih global, selain kosmetik dan gaya hidup yang berkualitas.
Sudut pandang ahli
Dr. Michel Brack, penulis Revolusi antioksidan dan pendiri sebuah pusat yang didedikasikan untuk antioksidan (www.cisso.info) menyarankan kepada pasiennya untuk mengambil koktail antioksidan 2 atau 3 kali setahun ... Sebelumnya, ia menjelaskan bahwa penilaian stres oksidatif yang dipersonalisasi diperlukan untuk menghindari overdosis dan memenuhi kebutuhan semua orang.
Saran lain: ia merekomendasikan untuk memilih perawatan multi-vitamin dalam penyembuhan 20 hari, yang penting adalah jangan pernah menggunakan satu molekul tunggal, yang akan lebih berbahaya daripada menguntungkan. Di sisi lain, bagi mereka yang ingin menjalani perawatan lebih lama, penting untuk diikuti oleh seorang profesional.
perhatian Perlu diingat bahwa tidak ada suplemen yang bisa menggantikan diet seimbang. Akhirnya beberapa nutrisi yang dikonsumsi berlebihan dapat berbahaya, seperti kalsium, fosfor, magnesium, besi, seng, selenium, mangan, fluor, vitamin pf, B6, B9, C, A, D.
