Olahraga mana yang dipilih untuk menurunkan berat badan?
Mendukung jalan cepat
Julie Ferrez: «Jika Anda ingin menurunkan berat badan, diet seimbang dan transit yang lebih baik tidak akan cukup. Penting untuk menyuarakan diri sendiri jika Anda ingin memperbaiki. Aturlah diri Anda untuk berjalan setidaknya 30 menit sehari tetapi dengan langkah cepat jika tidak maka itu tidak akan efektif. Di dalam kamar olahragadi atas karpet, atur kemiringan ke 1% untuk melindungi sendi Anda dan berjalan 30 menit dengan kecepatan rata-rata 6 km / jam. "
Ukur detak jantung Anda
Julie Ferrez: "Agar tubuh Anda memanfaatkan cadangan lemaknya, Anda tidak perlu melelahkan diri sendiri atau mencoba untuk memaksakan batas Anda! Anda mungkin keluar dari sesi Anda olahraga dengan stroke pompa yang nyata dan melemparkan Anda pada permen pada kesempatan pertama datang. Inilah yang sering terjadi setelah sesi zumba! Itu tidak terbebani, itu benar, tetapi kita lapar ketika kita pergi keluar dan kita mendambakan beberapa gula. Namun, untuk menarik energi dalam lemak Anda, cukup berjalan cepat seperti yang saya katakan di atas. Ini menjaga detak jantung Anda pada tingkat yang membakar lemak dan bukan gula. Irama yang tepat adalah antara 50% dan 70% dari denyut jantung maksimum Anda. "
Lakukan sesi perut sehari
Julie Ferrez: "Seperti halnya aktivitas fisik, penting untuk dilakukan abs setiap hari agar efektif. Lakukan dua hingga tiga set dua puluh payudara sehari. Untuk melakukan latihan ini dengan benar, ingatlah untuk bernapas dengan baik, selipkan pusar Anda saat Anda duduk dan turunkan bahu Anda dengan meremas perineum saat berada di tanah. "
Kembangkan kekuatan mental Anda
Julie Ferrez: "Jika Anda memiliki kepercayaan diri dan berpikir positif dengan kesadaran bahwa keseimbangan diet baru Anda baik untuk Anda, Anda akan langsing lebih cepat. Beberapa penelitian yang dilakukan oleh ahli gizi telah membuktikannya. Untuk menurunkan berat badan, Anda benar-benar perlu mengolah kekuatan mental Anda. Yoga atau meditasi dapat membantu Anda mencapai ini. "
//www.julieferrez.com/fr/
-Recover tips Julie Ferrez dalam bukunya: "Bagaimana membuat tubuh dewi ketika Anda bukan putri Venus" edisi Marabout.
-Julie Ferrez adalah pelatih Anda selama "Rehab berhenti" di Thalassa sea & spa. Lebih lanjut tentang //www.thalassa.com/ . Mulai Mei 2013
