Benar-salah pada produk yang terang
Susu skim adalah produk ringan pertama yang muncul di supermarket. Sejak itu, merek dan jenis produk berlipat ganda di rak: yogurt, mentega, biskuit, keju ... Apakah Anda tahu persis apa yang Anda letakkan di piring saat makan "ringan"?
1- Agar produk menjadi terang atau "ringan", itu harus mengandung setidaknya 25% lebih sedikit gula atau lemak daripada produk "keseluruhan".
BENAR - Produk harus, lebih jauh lagi, menunjukkan dengan jelas bagaimana produk itu diringankan.
2- Kalori dari produk yang lebih ringan selalu kurang dari 300 kkal per 100 g.
BENAR - Tetapi Anda harus membandingkan apa yang sebanding: produk alami yang lebih ringan dan yoghurt seumur hidup. Yoghurt buah yang ringan akan memiliki lebih banyak kalori daripada yogurt utuh.
3- Dimungkinkan untuk mengurangi jumlah kalori menjaga rasa manisnya berkat aspartame.
BENAR - Aspartame hampir tidak mengandung kalori.
4- Produk "Tidak mengandung gula" tidak mengandung gula.
SALAH - Produk-produk ini mungkin mengandung gula buah alami misalnya, seperti pada kolak dan jus buah.
5 - Produk yang ringan seringkali memiliki rasa yang lebih sedikit.
BENAR - Produk rendah lemak sering menggantinya dengan air, udara atau gula untuk meningkatkan tekstur dan rasa.
6 - Keju rendah lemak memberikan manfaat nyata bagi kesehatan.
BENAR dan SALAH - Jumlah lemak diwakili sebagai persentase pada bahan kering. Mereka tetap gemuk. Beberapa keju juga jauh lebih gemuk dari yang lain. Lebih baik keju susu murni daripada pie ringan. Anda mendapatkan rasa dan kalori.
7 - Ada lebih sedikit vitamin dan mineral dalam produk lean.
SALAH - Produk ini hanya lebih ringan dalam lemak dan gula.
8 - Anak-anak harus makan seluruh produk.
BENAR - Ini memiliki kebutuhan lemak lebih tinggi daripada orang dewasa.
9 - Aspartame buruk bagi kesehatan Anda.
BENAR dan SALAH - Bahaya aspartame pada tubuh tidak pernah terbukti. Namun, itu akan bertindak sebagai umpan bagi otak yang mengklaim semakin banyak rasa manis.
10 - Produk yang dicerahkan dicadangkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
SALAH - Sebaiknya berhati-hati untuk tidak membawa terlalu banyak gula atau terlalu banyak lemak ke tubuh Anda. Makanan modern sering mengandung mereka secara berlebihan.
Saran kami
Untuk memasak, mentega yang diringankan menjadi kurang dari 41% lemak tidak mendukung memasak. Pikirkan tentang memasak uap atau papillote, lalu tambahkan kenop mentega ringan di piring Anda untuk rasanya.
1- Agar produk menjadi terang atau "ringan", itu harus mengandung setidaknya 25% lebih sedikit gula atau lemak daripada produk "keseluruhan".
BENAR - Produk harus, lebih jauh lagi, menunjukkan dengan jelas bagaimana produk itu diringankan.
2- Kalori dari produk yang lebih ringan selalu kurang dari 300 kkal per 100 g.
BENAR - Tetapi Anda harus membandingkan apa yang sebanding: produk alami yang lebih ringan dan yoghurt seumur hidup. Yoghurt buah yang ringan akan memiliki lebih banyak kalori daripada yogurt utuh.
3- Dimungkinkan untuk mengurangi jumlah kalori menjaga rasa manisnya berkat aspartame.
BENAR - Aspartame hampir tidak mengandung kalori.
4- Produk "Tidak mengandung gula" tidak mengandung gula.
SALAH - Produk-produk ini mungkin mengandung gula buah alami misalnya, seperti pada kolak dan jus buah.
5 - Produk yang ringan seringkali memiliki rasa yang lebih sedikit.
BENAR - Produk rendah lemak sering menggantinya dengan air, udara atau gula untuk meningkatkan tekstur dan rasa.
6 - Keju rendah lemak memberikan manfaat nyata bagi kesehatan.
BENAR dan SALAH - Jumlah lemak diwakili sebagai persentase pada bahan kering. Mereka tetap gemuk. Beberapa keju juga jauh lebih gemuk dari yang lain. Lebih baik keju susu murni daripada pie ringan. Anda mendapatkan rasa dan kalori.
7 - Ada lebih sedikit vitamin dan mineral dalam produk lean.
SALAH - Produk ini hanya lebih ringan dalam lemak dan gula.
8 - Anak-anak harus makan seluruh produk.
BENAR - Ini memiliki kebutuhan lemak lebih tinggi daripada orang dewasa.
9 - Aspartame buruk bagi kesehatan Anda.
BENAR dan SALAH - Bahaya aspartame pada tubuh tidak pernah terbukti. Namun, itu akan bertindak sebagai umpan bagi otak yang mengklaim semakin banyak rasa manis.
10 - Produk yang dicerahkan dicadangkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
SALAH - Sebaiknya berhati-hati untuk tidak membawa terlalu banyak gula atau terlalu banyak lemak ke tubuh Anda. Makanan modern sering mengandung mereka secara berlebihan.
Saran kami
Untuk memasak, mentega yang diringankan menjadi kurang dari 41% lemak tidak mendukung memasak. Pikirkan tentang memasak uap atau papillote, lalu tambahkan kenop mentega ringan di piring Anda untuk rasanya.
