Mungkinkah menurunkan berat badan tanpa diet?
1. Saya mencoba elektrostimulasi
Mincir di depan TV, dimungkinkan berkat elektrostimulasi. Berkat rok Slendertone, dilengkapi dengan kotak mini yang berisi empat elektroda, Anda akan dapat mengubah bentuk glutes Anda dan abs tidak terlihat atau diketahui! (Harga indikatif: 89 euro, 3 Swiss)
2. Saya membutuhkan 5 menit untuk melakukan abs
Olahraga tidak selalu membutuhkan berlangganan mahal ke gym di mana kita tidak akan pernah menginjakkan kaki! Di kantor, di mobil, di telepon, di kamar mandi: semua alasan bagus untuk melakukan latihan diam-diam dan sangat efektif!
Metode: kontrak sangat keras glutes dan abs, tahan sepuluh detik lalu lepaskan! Dan ini, sesering mungkin. Inilah cara yang ekonomis dan ramah untuk menemukan siluet yang kencang sebelum musim panas! Dan yang terpenting, jangan lupa untuk meniup dengan baik selama upaya!
3. Saya mencoba jarum
Teknik ini hampir leluhur tetapi kadang-kadang kita lupa bahwa itu bisa sangat efektif untuk memfasilitasi penurunan berat badan. Prinsip akupunktur adalah merangsang titik-titik tertentu tubuh untuk mengurangi nafsu makan dan memperlancar sirkulasi darah. Dengan merangsang energi tubuh, akupunktur memberi Anda, pada hari-hari setelah sesi, sensasi kesejahteraan, ringan dan kenyang. (Harga variabel: rata-rata 50 hingga 60 pada pertemuan).
4. Saya melompat
Lompat tali tidak diperuntukkan bagi gadis kecil! Tali pengadilan rekreasi melanjutkan layanan dan pukulan pemuda. Tidak perlu ruang, itu disebut olahraga di tempat dan itu bagus untuk semuanya: daya tahan, napas, koordinasi ... Tali lompat baru, Calorie Jump "dilengkapi dengan penghitung yang mencatat jumlah lompatan dilakukan dan kalori dibakar! (22,90 ?, di AZ Fitness).
5. Saya memanjakan diri sendiri
Pelangsingan dengan kesenangan dimungkinkan berkat pijat kekurusan ! Yang paling efektif pijat Draining manual draining (atau limfatik). Dengan satu hingga dua sesi mingguan di institut pilihan Anda atau dengan ahli fisioterapi, Anda akan menemukan kulit yang kencang, siluet halus dan kulit yang lebih halus.
6. Saya minum ... air
Jika Anda ingin meningkatkan, sangat penting untuk minum setidaknya satu setengah liter setiap hari. Mengapa Untuk mengeluarkan racun dan membersihkan tubuh. Asupan air membantu tubuh untuk melakukan detoksifikasi, untuk mengevakuasi limbahnya. Jadi selalu bawa botol berisi air diam atau air soda di ujung jari Anda, dan kaldu kaldu, sup, dan jus segar. Hitung juga pada teh hijau, minuman yang menggabungkan manfaat karena menguras dan antioksidan.
7. Saya pergi tidur
Tidur memiliki pepatah populer ... Ketika Anda tidak cukup tidur, produksi hormon tertentu menjadi salah. Leptin, yang fungsinya mengirim sinyal kenyang ke otak. Sebaliknya, ghrelin, yang merangsang nafsu makan, membumbung tinggi. Hasilnya, bangun, kami memiliki perut di tumit! Sebuah penelitian di Amerika yang dilakukan di Amerika Serikat pada panel besar yang terdiri dari 68.000 sukarelawan wanita membuktikannya: tidur kecil (kurang dari lima jam per malam) memiliki risiko kelebihan berat badan 32% lebih tinggi dibandingkan dengan tidur besar (tujuh jam minimum per malam). Baik untuk diketahui: satu jam tidur setara dengan pengeluaran energi 60 kalori.
8. Siapkan daftar tugas Anda (ras)
Agar tidak menyerah pada cokelat batangan dan permen lainnya, seseorang menyiapkan pengisian bahan bakar untuk sesi ini. Sebelum pergi, kami membuat daftar produk yang tepat untuk dibeli. Dan kita akan ke sana sekali! Tidak ada pertanyaan nongkrong di gang! Untuk menahan fatamorgana keripik, permen, dan cokelat batangan, kami juga berpikir untuk mengambil camilan untuk mengulur waktu. Gagasan buruk juga, untuk berbelanja di Internet. Fakta sekadar bergerak dan membawa tas belanja seseorang, alih-alih tetap mengacau di depan komputer, memungkinkan kita untuk berburu sekitar 400 kalori. Moralitas: bergerak, hilangkan!
9. Seseorang mengubah dietnya
Saat Anda memasak, Anda memiliki sedikit lemak: minyak, mentega ... Untuk ini, pertimbangkan untuk memasak pembungkus makanan Anda, pengukus, microwave atau wajan. Agar keringanan tidak berima dengan blandness, gantilah minyak dengan rempah-rempah, rempah-rempah, herbal.Dalam saus salad Anda, gantikan minyak krim, keju cottage, dan yoghurt 0%. Hindari menambahkan garam ke piring Anda karena menonjolkan fenomena retensi air.
10. Kami bercinta, untuk berhenti melawan pound
Ini bagus untuk suasana hati tetapi juga untuk garis: setengah jam huru-hara panas dengan setengah Anda dan itu 300 kalori terbang. Jadi, tunggu apa lagi untuk bertindak? Jalani latihan menjadi dua!
