Tips menurunkan berat badan sebelum musim panas
Sebelum musim panas, mencoba gaun kecil atau baju renang sering mengungkapkan beberapa pound ekstra di musim dingin. Untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, beberapa memulai diet. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.
Makan pagi adalah kesempatan untuk menyerap energi yang dibutuhkan untuk menghadapi hari. Untuk hidangan ini, kalori tidak dijatah. Saran dari para ahli: untuk mendukung makanan yang kaya protein. Sebuah penelitian baru-baru ini terhadap para pria muda menunjukkan bahwa tidur malam yang baik mensekresi leptin, hormon yang terkait dengan perasaan kenyang. Sebaliknya, kurang tidur akan mengeluarkan ghrelin, merangsang nafsu makan.
Serat membantu menjaga makanan dalam perut lebih lama. Makan makanan berserat tinggi akan mengurangi rasa lapar. Dalam komposisi menu Anda, jangan ragu untuk memilih sayuran, buah-buahan, biji-bijian, buah-buahan kering dan kacang-kacangan (kacang, lentil, kacang atau bobot)
Untuk menurunkan berat badan atau menghindari penurunan berat badan, disarankan untuk menimbang diri Anda secara teratur. Memang, jika kita kehilangan beberapa gram, melihat angka yang menurun pada skala memberi motivasi untuk melanjutkan usahanya. Dan jika penurunan berat badan tidak pada pertemuan, bagian mingguan pada skala dapat dengan cepat menyadari dan menyesuaikan perilaku makannya.
Menyukai hidangan kecil akan mendorong porsi yang lebih kecil, sehingga pada akhirnya lebih sedikit kalori. Untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori, lebih baik memilih makanan yang memiliki sedikit. Makanan rendah kalori ini termasuk buah-buahan, sayuran, sup atau salad. Di sisi lain, makan dalam jumlah yang lebih kecil tetap merupakan cara yang efektif untuk berburu kalori.
