Tips: 8 makanan dan bahan membantu pelangsingan
The Agar
Agar-agar sayuran yang diekstrak dari ganggang, agar-agar memiliki kekuatan pembentuk gel yang penting dan Anda dapat menggunakannya dalam hidangan atau makanan penutup, atau melarutkannya dalam air yang sangat panas (teh, kopi, susu, sup. ..).
Ini ditemukan di toko-toko organik dalam bentuk tas kecil.
-Ini mengurangi nafsu makan berkat serat larutnya yang membengkak di perut
-Ini sangat rendah kalori. 3 kalori per gram, mengetahui bahwa Anda biasanya membutuhkan sangat sedikit agar dalam semua persiapan; 2 g untuk membuat puding misalnya.
-Serat akan membentuk filter yang akan menangkap sebagian lemak dan gula di perut.
Jamur
Dengan 14 kalori per 100 gram, sangat rendah kalori dan mengurangi retensi air berkat kandungan kalium yang tinggi. Ini juga memiliki lebih banyak protein daripada semua sayuran lain, yang mengurangi nafsu makan.
Lentil, kacang, buncis ... Pulsa
Pulsa sangat menarik untuk langsing. Alasannya sederhana: mereka sangat kaya serat tanaman yang membatasi penyerapan lemak dan meningkatkan transit.
Oat bran
Dukan yang telah mempopulerkan dedak gandum, tetapi Anda tidak harus mengikutinya rezim untuk mengambil keuntungan dari banyak keutamaan makanan ini.
Tidak perlu memulai resep, cukup masukkan satu atau dua sendok teh yogurt Anda di akhir makan.
-Oat bran mengatur nafsu makan berkat serat larut yang membengkak di perut: efek penekan nafsu makan terjamin.
-Ini menyerap beberapa kalori, bukan tubuh.
-Ini meningkatkan transit, yang membantu untuk menemukan perut rata yang bagus.
Stevia
Lupakan aspartam, dan semua gula palsu sintetik! Stevia adalah pemanis alami 100% yang berasal dari semak belukar dari Brasil, jadi jauh lebih baik berasimilasi dengan tubuh kita.
Ini mengandung nol kalori sambil memiliki kekuatan pemanis yang kuat: itu memungkinkan Anda untuk bersenang-senang tanpa membahayakan jalurnya.
Apel
Apel, karena kandungan pektinnya yang tinggi, mengatur nafsu makan dan menangkap kalori, seperti oat bran atau agar-agar.
Quinoa
Berasal dari Amerika Selatan, quinoa milik keluarga yang sama dengan bit atau bayam.
Dengan 15% protein, itu setara dengan daging domba dengan lemak jauh lebih sedikit! Ini juga mengandung mineral anti-kelelahan seperti magnesium atau zat besi dan antioksidan seperti vitamin C: cara yang nyaman untuk tetap fit rezim. Dengan semua kualitas nutrisi ini, rendah kalori dan memiliki kekuatan memuaskan yang kuat.
... cokelat!
Ya semuanya tidak hilang, coklat bisa membantu Anda langsing ! Selama Anda tidak melemparkan diri Anda sendiri ke dalam pot nutella tentu saja ... Batasi diri Anda hingga 20 g cokelat sehari, artinya 3 atau 4 kotak cokelat, yang akan Anda konsumsi saat camilan misalnya. Anda akan menurunkan berat badan lebih baik, itu terbukti! Coklat memang memungkinkan tubuh untuk mengeluarkan serotonin, anti-stres sejati yang akan mencegah Anda dari kompensasi melalui diet.
Saran kami
Semua makanan ini benar-benar dapat membantu Anda langsing, tetapi mereka bukan ramuan ajaib. Agar ini berhasil, tentu saja Anda harus mengintegrasikannya ke dalam diet seimbang atau rezim.
Untuk informasi lebih lanjut: "Agar-agar, dedak gandum dan stevia-100% senjata anti-pembunuh alami Anda" -Maya Barakat-Nuq, Nathalie Mony, Nathalie Tutrut-Edisi Pertama
