Sepuluh perintah olahraga selama kehamilan
1 - Jika Anda tidak berolahraga sebelum kehamilan, ini bukan saatnya untuk memilih kegiatan yang akan membutuhkan banyak usaha dan pelatihan, lebih suka disiplin sederhana seperti berjalan atau berenang.
2 - Anda sedang hamil dan Anda ingin tetap bugar, lebih suka olahraga lembut.
3- Hak istimewa keamanan : Pertama-tama, konsultasikan dengan dokter atau ginekolog Anda untuk memeriksa praktik Anda olahraga favorit tidak memiliki kontraindikasi
4- Jangan memilih a olahraga di mana Anda berisiko jatuh, untuk menerima pukulan atau kehilangan keseimbangan. Sayang sekali untuk bermain ski, menunggang kuda, olahraga kolektif atau menyelam. Anda akan melihatnya nanti.
5- Hormati ritme Anda dan dengarkan diri Anda sendiri : Hati-hati jangan sampai terlalu banyak bekerja, terutama selama 3 bulan pertama.
6- Untuk mengurangi risiko cedera, regangkan sebelum dan sesudah setiap sesi.
7- Mulai di bulan keempat, fokuslah pada latihan sambil duduk, berdiri, atau berbaring miring
8- Jika Anda merasa tidak enak badan selama sesi Anda, terutama berhenti. Anda akan melanjutkan aktivitas Anda nanti.
9- Banyak minum selama dan setelah upaya.
10 - Buat olahraga disertai, itu lebih memotivasi dan lebih hati-hati!
