Saran pelangsingan: Kebiasaan makan yang baik pada musim semi
Obat detoksifikasi sebelum kedatangan sinar matahari pertama tidak bisa melukai tubuh kita. Ini akan membantu menghilangkan racun dan dengan mudah kehilangan pound ekstra yang tidak perlu. Setelah musim dingin yang sangat panjang, akan lebih mudah untuk mengungkapkan tubuh kita dengan bikini cantik atau gaun bunga kecil, jika kita melakukan upaya makanan sebelum musim panas.
Mulailah hari dengan segelas besar air: refleks untuk diadopsi segera setelah Anda bangun! Ini membantu membersihkan perut kita dan memulai hari dengan fondasi yang baik. Diminum dengan perut kosong, sesaat sebelum sarapan, segelas air ini akan memiliki efek membersihkan sistem pencernaan kita.
Pikirkan lemon: lemon adalah aset nyata kekurusankita bisa menambahkan jus lemon ke gelas air kita yang terkenal untuk diminum di pagi hari dengan perut kosong. Ini meningkatkan tubuh berkat kandungan vitamin C-nya, sangat rendah kalori dan dikenal karena kualitas pembakaran lemaknya. Lemon juga merupakan pengatur nafsu makan karena mengirimkan sinyal kenyang ke tubuh kita, sehingga bisa memiliki efek menekan rasa lapar.
Sarapan, hidangan penting: kami terus mendengar bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting hari ini, dan untuk alasan yang baik, sarapan akan mengatur sisa hari itu. Sarapan seimbang yang baik akan memungkinkan kita untuk mengatur makan siang kita. Kita akan cenderung untuk membuang diri kita sendiri lapar pada pizza di kantin, jika kita sarapan. Lalu dua potong roti kecil, teh, yoghurt alami, dan jus buah-buahan adalah makanan pokok untuk memulai hari libur dengan benar.
Pastikan piring Anda kecil: untuk mengurangi jumlah makanan yang dimakan, pilih piring yang lebih kecil dari biasanya. Trik kecil ini bisa sangat efektif untuk menepuk beberapa kalori. Jadi di rumah, untuk salah satu dari dua makanan utama hari itu, kita akan menggunakan piring pencuci mulut daripada piring besar kita yang biasa.
Waspadalah terhadap hidangan yang disiapkan untuk menghangatkan: mereka membantu hari-hari ketika tidak ada waktu untuk memasak, tetapi Anda harus tahu bahwa hidangan siap untuk menghangatkan kaya akan garam. Hati-hati, lebih banyak kalori dan lebih gemuk daripada hidangan buatan rumah. Jadi sebelum kedatangan sinar matahari pertama, kami berusaha untuk memasak hidangan seimbang dan menghindari sebanyak mungkin hidangan yang akan dipanaskan.
Variasikan kesenangan: untuk menghindari bosan dengan hidangan favorit Anda, Anda harus memvariasikan makanan yang Anda konsumsi. Kita menghindari makan buah yang sama setiap kali makan misalnya, apel, stroberi, pisang ... setiap hari buahnya. Prinsip yang sama untuk sayur-sayuran atau daging. Ini memungkinkan Anda memvariasikan vitamin dan memenuhi semua kebutuhan kesehatan tubuh kita.
Roti, haruskah kita makan di setiap makan? Ketika kita mencoba mengubah kebiasaan makan kita, kita akan menyesuaikan konsumsi roti kita sesuai dengan apa yang ada di piring kita. Jika Anda makan sepiring adonan, nasi, kentang, semolina ... (atau tepung lainnya) lebih baik tidak menambahkan sepotong roti ke makanan ini, akan sia-sia untuk kontribusi Anda dalam makanan bertepung. Jika, di sisi lain, Anda makan daging putih, ditemani sayur-sayuranlebih baik makan sepotong roti untuk mendapat manfaat dari pati. Makanan bertepung dan terutama roti, adalah sumber gula lambat yang sangat baik, mereka menghindari kita mengidam apa pun di siang hari.
Haruskah kita melarang memperlakukan manis? Sebagai bagian dari penyembuhan detoksifikasi kecil sebelum musim panas, lebih baik menghindari camilan. Kami lebih suka mengganti cokelat batangan 16 jam dengan apel dan yogurt alami misalnya. Bagi mereka yang benar-benar menginginkan sesuatu yang lebih manis, disarankan untuk makan sereal di buah-buahan untuk mengatasi keinginannya untuk memperlakukan. Jadi permen seperti permen, coklat susu ... tidak dianjurkan.
Buat obat hijau: untuk mengubah kebiasaan makan kita secara positif, kita berpikir tentang makan makanan hijau. buah-buahan atau sayur-sayuran mereka penuh dengan vitamin esensial untuk menghabiskan musim panas dalam kondisi prima. Apel, kiwi, alpukat, asparagus hijau, adas, kol, mentimun, artichoke, bayam, zucchini, kacang ... kami memvariasikan kesenangan di antara semua varietas musim panas.
Hindari alkohol: alkohol dikenal karena kandungan kalorinya. Selama minuman beralkohol, pilih koktail buah-buahan segar atau smoothie. Dan bukannya kacang, lebih suka batang sayur-sayuran atau tomat ceri.
