Olah raga hamil: risiko dan manfaat
Praktek a olahraga ketika ada hamil cukup tepat. Asalkan lembut pada tubuh Anda dan aman untuk bayi.
Kegiatan yang dilarang
Hindari aktivitas fisik yang menunjukkan banyak jatuh dan pukulan ke perut. Oleh karena itu tidak ada pertanyaan untuk terus naik, judo atau tinju. Tunda juga pelajaran tenis Anda dan joging hari Minggu. Pusat gravitasi Anda berubah dengan kehamilan. Karena itu Anda kurang seimbang dan menjadi lebih canggung dalam gerakan Anda. Tentu saja, larang olahraga ekstrim tetapi juga ski. Adapun menyelam, itu harus dilakukan dengan hati-hati dan kekikiran.
Mendukung olahraga yang lembut
Berenang dan aerobik air sangat dianjurkan saat Anda berada hamil. Santai, kegiatan ini juga bermanfaat untuk persendian dan otot dengan lancar. Di dalam air, kami juga merasa lebih ringan, dan kami lupa untuk beberapa menit berat perut yang membulat. Selain itu, ketahuilah bahwa banyak kolam menyelenggarakan kelas untuk wanita hamil, kemudian tawarkan bayi aqua untuk membantu ibu menemukan sosoknya dan bayi menjadi terbiasa dengan air.
Jika Anda memiliki ritme di kulit, Anda juga dapat berlatih tarian "lembut" seperti tarian oriental. Juga pikirkan yoga, ideal untuk bersantai dan membantu Anda bersiap untuk melahirkan. Akhirnya, berjalan dianjurkan selama durasi kehamilan. Hati-hati, ini bukan masalah memanjat Mont Blanc, tapi hanya untuk bergerak.
Banyak manfaat
Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi selulit, membatasi kenaikan berat badan dan mencegah risiko tekanan darah tinggi. Ini juga meningkatkan kapasitas pernapasan dan jantung. Dan otot punggung untuk menghindari sakit punggung bagian bawah.
Selain manfaat bagi tubuh, para olahraga juga memungkinkan Anda untuk menjaga diri sendiri. Ambil kesempatan untuk bersantai dan memanjakan diri Anda. Apa yang lebih baik dari pijatan kecil setelah berenang?
Apa kontraindikasi itu?
Jika Anda terbiasa dengan aktivitas fisik, teruskan! Namun, berhati-hatilah dan hindari upaya yang intens. Tentu saja dengan persetujuan dokter Anda. Karena ada beberapa kontraindikasi. Leher rahim yang terbuka, a kehamilan kembar, kelelahan parah atau kontraksi harus segera identik dengan penangkapan.
Ketahui juga cara mendengarkan tubuh dan kebutuhan baru Anda. Ingatlah untuk melembabkan diri sendiri dan jangan sampai batasnya. Tujuannya bukan untuk berpartisipasi dalam Olimpiade berikutnya tetapi untuk hidup kehamilan tenang dan jauh dari kekhawatiran kecil.
Kegiatan yang dilarang
Hindari aktivitas fisik yang menunjukkan banyak jatuh dan pukulan ke perut. Oleh karena itu tidak ada pertanyaan untuk terus naik, judo atau tinju. Tunda juga pelajaran tenis Anda dan joging hari Minggu. Pusat gravitasi Anda berubah dengan kehamilan. Karena itu Anda kurang seimbang dan menjadi lebih canggung dalam gerakan Anda. Tentu saja, larang olahraga ekstrim tetapi juga ski. Adapun menyelam, itu harus dilakukan dengan hati-hati dan kekikiran.
Mendukung olahraga yang lembut
Berenang dan aerobik air sangat dianjurkan saat Anda berada hamil. Santai, kegiatan ini juga bermanfaat untuk persendian dan otot dengan lancar. Di dalam air, kami juga merasa lebih ringan, dan kami lupa untuk beberapa menit berat perut yang membulat. Selain itu, ketahuilah bahwa banyak kolam menyelenggarakan kelas untuk wanita hamil, kemudian tawarkan bayi aqua untuk membantu ibu menemukan sosoknya dan bayi menjadi terbiasa dengan air.
Jika Anda memiliki ritme di kulit, Anda juga dapat berlatih tarian "lembut" seperti tarian oriental. Juga pikirkan yoga, ideal untuk bersantai dan membantu Anda bersiap untuk melahirkan. Akhirnya, berjalan dianjurkan selama durasi kehamilan. Hati-hati, ini bukan masalah memanjat Mont Blanc, tapi hanya untuk bergerak.
Banyak manfaat
Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi selulit, membatasi kenaikan berat badan dan mencegah risiko tekanan darah tinggi. Ini juga meningkatkan kapasitas pernapasan dan jantung. Dan otot punggung untuk menghindari sakit punggung bagian bawah.
Selain manfaat bagi tubuh, para olahraga juga memungkinkan Anda untuk menjaga diri sendiri. Ambil kesempatan untuk bersantai dan memanjakan diri Anda. Apa yang lebih baik dari pijatan kecil setelah berenang?
Apa kontraindikasi itu?
Jika Anda terbiasa dengan aktivitas fisik, teruskan! Namun, berhati-hatilah dan hindari upaya yang intens. Tentu saja dengan persetujuan dokter Anda. Karena ada beberapa kontraindikasi. Leher rahim yang terbuka, a kehamilan kembar, kelelahan parah atau kontraksi harus segera identik dengan penangkapan.
Ketahui juga cara mendengarkan tubuh dan kebutuhan baru Anda. Ingatlah untuk melembabkan diri sendiri dan jangan sampai batasnya. Tujuannya bukan untuk berpartisipasi dalam Olimpiade berikutnya tetapi untuk hidup kehamilan tenang dan jauh dari kekhawatiran kecil.
