Nutrisi: makanan yang terlihat bagus
Wortel
Bahkan jika itu tidak tan seperti yang ditunjukkan legenda urban, wortel adalah buah yang tampak paling baik. Ini mengandung betacarotene, juga disebut vitamin pro A karena berubah menjadi vitamin A sekali di dalam tubuh. Antioksidan ini membuat kulit kita cerah dan juga mempersiapkannya untuk sinar matahari. Ini juga ditemukan dalam melon, persik, aprikot, mangga.
Salmon
Seperti semua ikan berminyak (trout, sarden, herring, mackerel), salmon kaya akan asam lemak esensial Omega-3 yang menyehatkan kulit dari dalam dan mencegahnya mengering. Ini juga mengandung protein yang berperan dalam produksi kolagen, serat esensial untuk kelenturan dan elastisitas kulit.
itu teh hijau
Dia sudah menjadi sekutu wanita yang ingin menurunkan berat badan tetapi teh hijau juga merupakan teman dari kulit yang indah. Diuretik, menghilangkan racun dan dengan demikian membantu membersihkan kulit, untuk kulit halus dan mendapatkan kembali semua kecemerlangannya. Ini juga sangat kaya akan antioksidan.
Tomat
Buah atau sayuran, perdebatan belum berakhir tetapi satu hal yang pasti, tomat adalah salah satu sekutu terbaik kulit. Kaya likopen, pigmen yang memberinya warna merah, dengan sifat antioksidan, juga mengandung vitamin A, B dan C dan kalium.
Jeruk
Seperti yang kita ketahui, jeruk adalah sumber penting vitamin C. Vitamin ini adalah antioksidan, dan karenanya melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini pada kulit, tetapi jeruk juga berperan dalam sintesis kolagen. Untuk makan juga: buah jeruk pada umumnya dan kiwi.
Delima
Sangat kaya akan polifenol, anti-oksidan yang kuat, buah delima merupakan aset yang berat terhadap serangan radikal bebas. Ini juga meningkatkan cahaya kulit.
bawang putih
Bawang putih tidak hanya membuat vampir ketakutan, tetapi juga merupakan senjata kompleksi anti kusam yang ideal. Itu memang penuh dengan vitamin (A, B dan C), selenium dan antioksidan. Untuk kulit yang bercahaya.
Blackcurrant
Pigmen ungu, anthocyanin, memiliki kekuatan anti-oksidan. Mereka juga meningkatkan elastisitas kulit dan karena itu fleksibilitasnya.
Makanan laut dan kerang
Pergi memancing untuk makanan laut dan krustasea. Selenium yang dikandungnya dalam kuantitas memang memiliki aksi antioksidan.
Kacang-kacangan
Kacang oleaginous ini benar-benar kulit yang indah karena mengandung baik asam lemak esensial Omega-3, selenium dan vitamin E.
Goji dan acai
Buah eksotis ini adalah antioksidan yang sangat terkonsentrasi. Goji, buah merah kecil dari Asia dan digunakan selama ribuan tahun oleh pengobatan Tiongkok, juga kaya akan vitamin, elemen pelacak, asam amino dan mineral. Acai, berry ungu yang tumbuh di hutan hujan Amazon yang disukai Brasil, penuh dengan asam lemak, asam amino, seng, magnesium, dan vitamin A, D, dan E. Cocktail superfruits tampan.
