Januari 16, 2021

Pertahanan alami, bagaimana cara kerjanya?

Pertahanan alami adalah serangkaian penghalang yang mengangkat tubuh kita untuk bertahan melawan agresi eksternal. Serangan-serangan ini dapat berupa bakteri, virus, stres, polusi, gizi buruk, kurang tidur ...

70% dari pertahanan alami kita diatur oleh sistem usus. Ini bertindak sebagai pusat penyortiran antara apa yang diserap oleh tubuh (nutrisi misalnya) dan apa yang harus ditolak (bakteri jahat, limbah, ...) Flora usus adalah filter pertama yang menentang bakteri yang tidak diinginkan dan mencegahnya berkembang biak di usus. Kemudian lendir dari dinding usus mencegah adhesi mereka dan akhirnya sistem kekebalan usus melawan penyusup.

Untuk memiliki sistem pertahanan alami yang efektifBakteri yang baik harus melebihi jumlah bakteri jahat. Untuk ini, sangat penting untuk memiliki diet seimbang, diserap dalam kondisi tenang dan teratur. Diet seimbang berarti mengonsumsi beragam buah-buahan dan sayuran segar dan kering dengan harga terjangkau, sereal, daging bergantian dengan ikan dan telur, kemudian produk susu. Yogurt memiliki probiotik yang merupakan organisme hidup yang sangat berguna, terutama jika Anda baru saja menggunakan terapi antibiotik. Tentu saja, diinginkan untuk membatasi lemak dan gula hewani (selain dari buah) dan minum air untuk membantu tubuh mengeringkan limbah.

Cara lain pendorong pertahanan alaminyaadalah untuk menghormati gaya hidup global: tidur cukup dan tidur siang (jika mungkin!), melakukan aktivitas fisik secara teratur - jika hanya berjalan yang memiliki kekuatan untuk merangsang kerja usus dengan memijat - dan membatasi sebanyak mungkin faktor penekan kehidupan.

Kulit adalah salah satu hambatan terpenting tubuh terhadap agen agresif. Dianjurkan untuk mencucinya dengan produk yang sangat lunak agar tidak melucuti bakteri baik yang berjaga dan mengering dengan baik untuk menghindari perkembangan jamur seperti infeksi jamur. Jangan mengabaikan mencuci tangan, terutama sebelum makan dan setelah toilet, karena mereka bersentuhan dengan banyak bakteri dan virus (jabat tangan, gagang pintu ...). Ini memungkinkan untuk menurun terutama pilek dan gastroenteritis yang sering kali memberi tanda baca pada musim dingin kami.

Selaput lendir adalah zona untuk diperlakukan dengan perhatian karena merupakan tempat pertukaran antara bagian dalam dan bagian luar organisme. Mulut dilapisi dengan selaput lendir yang baik untuk perawatan khusus. Selain gigi, Anda bisa menyikat lidah, bagian dalam pipi dan gusi. Kunjungan rutin ke dokter gigi dapat mengobati masalah infeksi sesegera mungkin dan membatasi sinusitis dan rinitis tertentu. Lapisan hidung menderita dingin, kering, dan panas. Di musim dingin, disarankan untuk tidak terlalu panas di rumah Anda dan menjaga kelembaban yang wajar. Debu disaring oleh bulu-bulu kecil hidung tetapi penting untuk meniup hidung Anda dengan hati-hati dan untuk mencuci bagian dalam hidung dengan larutan garam.
 
Saran kami:
Di musim dingin, Anda dapat merangsang pertahanan alami Anda dengan obat vitamin dan melacak elemen. Dalam hal dingin baru lahir, cepatlah mengonsumsi obat vitamin C, vitamin anti infeksi yang tahu cara bertindak sangat cepat. Dua buah jeruk atau satu setengah kiwi adalah buah yang dapat dengan mudah membawa Anda dosis harian Anda sebesar 120 mg. Peterseli, paprika, brokoli, bayam, stroberi, leci, dan kubis juga merupakan sumber yang baik.


Sistem Imun tubuh manusia (Januari 2021)