Belajar bangun dalam 5 langkah
- Bangun pada saat yang tepat
Anda telah memperhatikan bahwa waktu bangun Anda memainkan peran besar dalam membawa Anda ke awal yang baik. Namun, tidak selalu masalah kantuk. Karena Anda bisa dengan sangat baik keluar dari tempat tidur segar seperti kecoak pada jam 7 dan menyeret Anda pada jam 9! Ya, karena status bangun Anda bergantung pada fase tidur di mana kamu menyelam. Jadi, selama tidur dalam, sulit untuk kembali ke permukaan segera setelah alarm berbunyi. Jauh lebih mudah dalam fase tidur ringan. Juga, cobalah untuk mengidentifikasi kapan Anda bangun dengan lebih mudah dan menempatkan jam alarm Anda untuk berdering pada waktu itu.
- Nikmati cahaya hari
Sulit untuk bangun di musim dingin ketika hari masih gelap! Jadi isi ulang baterai Anda dengan cahaya alami. Dan jika Anda tinggal di Norwegia, berinvestasi dalam lampu terapi cahaya di mana Anda dapat mengekspos diri sendiri sepuluh menit sebelum bahkan menginjakkan kaki di tanah. Suasana hati yang baik terjamin!
- meregangkan diri sendiri
Peregangan tidak hanya dimaksudkan untuk meredakan ketegangan pada akhir hari. Segera setelah Anda bangun, akan bermanfaat untuk mengendurkan otot-otot mati rasa Anda dan menyalakan kembali mesin! Juga, cobalah dua latihan ini yang akan Anda lakukan di tempat tidur Anda dan segera setelah kaki di tanah:
- Berbaring di tempat tidur, rentangkan tangan Anda di atas kepala, jepit tangan Anda bersamaan. Perbesar diri Anda dengan meregangkan kaki dan berganti-ganti melenturkan kaki dan kaki runcing. Lepaskan sambil menghembuskan napas dalam-dalam.
- Dapatkan merangkak di lantai. Perkuat punggung Anda dan cobalah menyentuh dada Anda dengan dagu Anda. Buang napas sambil memegang posisi. Ulangi 3 kali.
- Dengarkan musik yang bagus
Jika hanya ada satu aturan tentang kesejahteraan Di pagi hari, itu akan membuang nada dering nyaring untuk terjaga selamanya. Mereka menekankan Anda bahkan sebelum Anda berkenalan! Sebaliknya, pilih musik yang Anda sukai yang memiliki kekuatan untuk membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Dengarkan dengan tenang sampai Anda akhirnya siap untuk bangun dari tempat tidur. Dan jangan ragu untuk bersenandung ... bernyanyi memberi memancing.
- Buat toilet revitalisasi
Untuk bangun dalam suasana hati yang baik dan memulai hari dengan kaki kanan, jangan lewati kotak "pancuran" jadwal pagi Anda. Karena dia sendiri memiliki kekuatan untuk membangunkanmu secara permanen. Juga, pilih shower gel dengan aroma menyegarkan dan taburkan diri Anda (ya, bahkan kepala) dengan air yang tidak terlalu panas. Temperatur yang mengarah ke "suam-suam kuku" memberikan dorongan yang lebih baik.
Apa yang Anda lakukan di pagi hari ketika jam alarm berdering?
