Saya mendapatkan otot tanpa usaha, instruksi untuk digunakan
Untuk mengenakan sosok yang sempurna dan kehilangan pound ekstra Anda, tidak ada yang bernilai olahraga. Tetapi bagi mereka yang ingin menggambar ulang bayangan mereka tanpa (terlalu banyak) keringat, ada solusi. Ulasan detail.
The Passive Metabolic Gym (GMP) : Bagaimana cara kerjanya?
Inframerah panjang menghasilkan energi yang membakar kalori dan menghilangkan racun. Dalam praktiknya: kami berbaring di bawah kubah selama sesi 30 hingga 45 menit. Suhu tubuh meningkat 2 ° C, yang menyebabkan keringat yang signifikan.
Hasil apa?
Kami kehilangan 800 hingga 1000 kalori per sesi, dan kami berjuang melawan retensi air. GMP juga meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan kelelahan dan mengurangi nyeri otot.
Itu mengempis dengan cepat, dari sesi kedua.
Peringatan untuk digunakan: Perlu menahan panas (50 ° C) dan tetap terkunci selama 1/2 jam di dalam peralatan. Untuk menghindari chlostrophobes!
Tarif: 45? sesi.
Pelat listrik : Bagaimana cara kerjanya?
Mesin bergetar ini memungkinkan Anda membangun otot lebih cepat daripada yang lain olahraga Tradisional. Selama 30 menit, posisi pada mesin dirantai. Tetapi bertentangan dengan kepercayaan populer, plat kekuasaan benar-benar olahraga !
Perhatian: Untuk mencoba dan mengadopsi asalkan Anda tidak menderita masalah sendi dan tidak hamil.
Harga: antara 25 dan 30? sesi, 240? sepuluh.
The Kinesis: Bagaimana cara kerjanya?
The Kinesis adalah perangkat yang dilengkapi dengan katrol yang dapat melatih otot yang berbeda dengan hanya mengubah posisi. Kinesis menggantikan lima belas mesin klasik: ia memperkuat otot yang dangkal dan dalam. Perangkat ini juga memungkinkan Anda untuk melakukan latihan peregangan.
Hasil apa? Tujuan mesin ini adalah untuk mengembalikan keseimbangan antara tubuh dan pikiran untuk meningkatkan kualitas hidup di sekitar tiga sumbu: keseimbangan, fleksibilitas dan kekuatan.
Tindakan pencegahan: tidak ada tindakan pencegahan khusus.
Harga: Kinesis dipasang di semakin banyak klub olahraga.
Aerobik air
Aquagym sangat menarik karena kegiatan ini menggabungkan manfaat renang dan senam. Berlatih dalam air panas, ini ruang olahraga mempromosikan relaksasi otot. Air menyebabkan pijatan alami yang merangsang sirkulasi mikro dan menghindari perasaan kaki yang berat. Aerobik air dapat dilakukan oleh wanita hamil dan mereka yang tidak bisa berenang.
Hasilnya: setengah jam aerobik air setara dalam hal pengeluaran kalori untuk satu setengah jam ruang olahraga di ruang makan, hampir 600 kalori. Dari bulan kedua, hasilnya terlihat: kurva bergetah, peningkatan kapasitas kardiovaskular, peningkatan sirkulasi darah.
Seberapa sering berlatih: rata-rata dua kali seminggu. Yang penting, seperti halnya aktivitas fisik apa pun, adalah keteraturan.
Informasi: Club Med ruang olahragaseperti itu. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua ruang olahragaKlub, tel. 02 47 20 04 44
Pilates
Campur dari yoga, menari dan ruang olahragaPilates memberi warna pada tubuh dan memungkinkan penipisan secara keseluruhan. Teknik ini memperkuat perut dan punggung, memperpanjang semua sendi. Hal ini dapat dilakukan pada perangkat canggih atau di lapangan.
Hasilnya: kita melembut dan otot kita! Semua bagian tubuh diminta, dengan menyebutkan secara khusus untuk perut yang bekerja secara mendalam.
Seberapa sering berlatih: Rata-rata dua kali seminggu.
Bilah tanah
Metode ini ruang olahraga ditandai dengan transposisi atas dasar gerakan yang dilakukan di pucuk pimpinan. Latihan dilakukan tanpa bar, selalu di tanah dan menghadap ke cermin besar. Bagi para profesional, ini hanyalah cara untuk mempersiapkan otot dan persendian sebelum melakukan langkah-langkah dansa. Untuk pemula, latihan ini adalah sekutu pilihan untuk melembutkan, memperbaiki postur tubuh yang buruk dan tentu saja, menemukan garis yang harmonis.
Hasilnya: sesi ground bar dapat membakar sekitar 300 kalori dalam satu jam! Namun waspadalah, kehalusan siluet tidak diamati pada skala tetapi pada otot.
Seberapa sering berlatih: berlatih bar di tanah, tidak perlu melakukan balet. Tidak perlu terlalu fleksibel.Frekuensi dua hingga tiga kali seminggu, di samping disiplin lain, sangat ideal untuk dirasakan bentuk dan dapatkan hasil yang cepat.
Informasi: //www.barreausol.com/
Tai chi
Tai chi chuan adalah perpaduan cerdas antara gerakan dan postur untuk dicapai dengan merantai. Ini membangkitkan tarian dan pertarungan yang lambat. Prinsipnya sederhana. Ini tentang membuat gerakan, sekaligus fleksibilitas.
Hasilnya: Anda mengembangkan fleksibilitas, koordinasi, dan dinamika Anda. Selain itu, teknik pernapasan memungkinkan relaksasi yang mendalam.
Seberapa sering berlatih: tidak ada instruksi pada khususnya. Anda dapat melakukannya sesuka Anda!
Informasi: //www.ffwushu.fr/
