Bagaimana cara menikmati olahraga musim dingin yang hamil?
Jangan dipaksakan
Secara teori, kegiatan olahraga direkomendasikan untuk kelancaran olahraga kehamilan tetapi haruskah kita pergi perlahan? Sangat penting untuk menghindari jatuh dan risiko trauma bayi. Karena itu, dari 4th bulan, hindari ski lereng. Sedangkan untuk ski lintas-alam, sejauh yang memerlukan upaya fisik kurang intens, Anda dapat berlatih sampai 6th bulan.
Berjalanlah dengan hati-hati melewati jalan-jalan bersalju di resor ini karena ligamennya jauh lebih rapuh kehamilan dan luka berotot seperti keseleo dengan cepat mencapai slip terkecil.
Rencanakan sepatu yang bagus
Dengan mengenakan sepatu yang disesuaikan dengan gunung dan menahan pergelangan kaki dengan baik, Anda tidak akan menyakiti diri sendiri dan membahayakan kesehatan Anda. bayi. Untuk Anda berseluncur salju dan hiking outdoor! Namun, jangan melampaui ketinggian 2000 meter, karena Anda mungkin lebih sensitif dari biasanya terhadap penyakit gunung.
Luangkan waktu untuk diri sendiri
Minta anak-anak Anda dijaga oleh klub mini di resor ski atau daftarkan mereka untuk pelajaran ski. Ambil kesempatan untuk tetap hangat di pondok, akhirnya sendirian, dan santai. Resor istimewa yang memiliki spa di mana pijat untuk wanita hamil ditawarkan.
Perhatikan diet Anda
Untuk kenyamanan dan kesejahteraan Anda bayi, makan banyak karbohidrat lambat (kentang, nasi?), mereka akan membantu Anda pulih dengan cepat dan menggandakan ransum buah Anda yang kaya vitamin C (kiwi, grapefruit ..) untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan menghindari Anda menangkap dingin.
