Bagaimana cara menghindari pound kecil selama liburan?
Sebelum perayaan
Tidak ada masalah menempatkan Anda pada diet kejam sebelum liburan dengan alasan tidak mengambil tambahan pound. Makan lebih ringan (sayuran hijau, ham, dada ayam), tetapi seimbang, sambil menjaga tiga tetap nyata makan per hari. Hindari menggigit dan jangan terlalu banyak makan cokelat sebelum jam! Minumlah air putih, setidaknya 1,5 liter setiap hari.
Seimbangkan menu Anda
Dan mengapa tahun ini Anda tidak akan meluncurkan sebagai sebuah ide: "kami tidak menjejali diri kami sendiri, tetapi kami merasakannya". Berapa kali kita mendengar setelah a makan pesta "kami makan terlalu banyak". Ini mungkin saatnya untuk memutuskan tradisi makanan lama yang baik.
Karena kita dapat menyediakan menu dengan hal-hal lezat dan rendah kalori seperti kerang, ikan (St Peter, sole, salmon segar) kerang atau tiram. Namun, asalkan mereka tidak makan roti terlalu banyak, hanya satu yang cukup.
Foie gras adalah bencana diet nyata, itu murni lemak! Jadi jika Anda tidak ingin melewatkan ini khas Natalyang terbaik adalah menyajikannya dalam jumlah kecil dengan salad campuran yang enak (arugula, selada domba, pucuk bayam ...). Sisi kemeriahan dijamin tanpa terlalu banyak kalori. Dalam hal ini, mungkin, rencanakan ikan sebagai hidangan utama dan makanan penutup ringan seperti salad buah.
Kehadiran sayuran hijau dan buah-buahan juga membantu membatasi penyerapan lemak dan karenanya mengambil beberapa kilogram.
Tidak ada kemewahan, waspadalah terhadap sebagian besar
Jangan membuat makanan untuk 12 saat Anda hanya 6. Anda tidak wajib melayani para tamu, dalam hal ini melayani piring. Terutama jika Anda memilih untuk makan agak tradisional.
Minuman beralkohol dan anggur di meja
Alkohol membuat Anda gemuk, sekitar 7 kalori per gram. Semakin kuat alkohol (Wiski, Martini), semakin banyak mengandung. Sedangkan untuk sampanye, itu adalah legenda untuk mengatakan bahwa itu kurang kalori.
Bilamana memungkinkan, jangan minum anggur Anda saat Anda haus, lebih suka air yang akan memuaskan dahaga Anda. Celupkan bibir ke anggur Anda dari waktu ke waktu.
Makanan ringan mana yang harus dipilih?
Kami lupa kacang dan hypercaloriques makanan pembuka lainnya dan kami memikirkan crudités yang selain memberikan warna cantik untuk meja. Anda juga dapat membuat roti panggang kecil dengan telur ikan atau salmon asap, tergantung pada masing-masing alat.
Alternatif cokelat dan co
Cokelat, pasta, chestnut ... jelas merupakan periode ketika kita makan lebih banyak dan di mana kadang-kadang kita merasa wajib untuk menawarkan tradisi. Mengapa tidak suka menawarkan barang-barang dekoratif kecil, lilin atau lainnya, selalu sangat populer.
Anda juga dapat tiba dengan keranjang buah yang bagus, penuh warna dan ceria. Untuk lebih banyak orisinalitas, rancang sendiri.
Keju, roti, dan makanan penutup
- Keju harus dimoderasi sesuai dengan sisa menu. Dalam a makan meriah, itu tidak penting. Di mana kemudian hanya meletakkan satu jenis di atas meja (Brie dan Kambing kurang kaya dibandingkan County misalnya) disertai dengan salad hijau yang indah.
- Hindari roti putih, gaya baguette. Lebih suka dia roti sereal.
- Waspadalah terhadap log yang terlalu kaya. Pikirkan sorbets atau salad buah segar.
Makanan yang tidak enak
Jangan berkeliaran selama empat jam dan kapan makan selesai mengusulkan jalan pencernaan.
Keesokan harinya
- Minumlah banyak air, teh atau teh herbal untuk dicerna.
- Pilih makanan yang lebih ringan dan rendah kalori: ham putih, dada ayam, ikan, crudite, produk susu tanpa lemak seperti yogurt tawar atau keju putih 0%, buah-buahan.
- Batasi konsumsi alkohol dan gula.
- Mendukung memasak dengan air, uap, kertas timah atau panggangan.
- Konsumsi sup yang mengenyangkan dan melembabkan.
Terutama jangan lewati makan dengan dalih menghilangkan. Efek sebaliknya yang akan terjadi. Tubuh Anda akan menyimpan kalori yang dibawa oleh satu-satunya makan hari ini.
