Perbedaan antara pelangsingan dan otot

itu olahraga apa yang kita lakukan untuk menurunkan berat badan bertujuan untuk meningkatkan pengeluaran energi untuk membakar kalori. Renovasi juga memungkinkan, selanjutnya, untuk terus menghabiskan lebih banyak energi, dan dengan demikian meningkatkan diet.
Tetapi sering keliru untuk berpikir bahwa melakukan latihan yang ditargetkan seperti glutes atau perut akan membuat Anda kehilangan berat badan di tempat ini. Namun dalam kenyataannya, latihan-latihan ini berotot dengan baik di lokasi yang diinginkan tetapi tidak mencair di tempat khusus ini: mereka ikut serta dalam biaya dan karena itu penurunan berat badan, itu saja.
Justru latihan-latihan ini yang harus dipraktikkan ketika seseorang mencoba untuk membentuk tubuh seseorang: latihan yang ditargetkan yang bekerja pada otot atau kelompok otot tertentu.

Bagaimana cara berlatih?

-Dalam gym
Yang ideal adalah menawarkan setidaknya satu sesi dengan pelatih pribadi yang dengannya Anda akan menentukan tujuan. Dia akan dapat menunjukkan mesin mana yang akan digunakan, bagaimana, berapa lama, dan untuk menyesuaikan program. Setelah itu, buat diri Anda diamati dan dikoreksi oleh pelatih yang hadir di ruangan untuk belajar lebih banyak dan lebih banyak bagaimana melakukan latihan dengan sempurna!

-Di internet
Ada beberapa latihan video yang sering bertema: pantat, perut, paha bagian dalam, pilih latihan yang menarik minat Anda. Seringkali dengan seorang pelatih, Anda hanya perlu mendaftar secara online mengetahui bahwa beberapa program gratis (seperti di Nestlé Fitness) dan beberapa tidak. Sekali lagi, ini adalah kehadiran yang membayar!
Juga, untuk pembelian Kotak Slim-Data + kotak Farmasi kuat yang berisi program diet dan suplemen makanan, program olahraga gratis tersedia di internet. (23?).

//www.nestle-fitness.com/fr
www.monslimdataplus.com
//www.coachclub.com/fr

Di rumah
Ada banyak buku latihan yang membutuhkan bahan minimal. Secara umum, dengan kursi dan tongkat, Anda bisa melakukan semuanya! Tetapi Anda juga dapat membeli objek olahraga lain yang memungkinkan Anda untuk melatih otot yang diinginkan dengan sangat tepat. Mereka murah dan tetap untuk seumur hidup: balon, dumbel kecil, elastis untuk memahat paha, atau pegangan untuk membuat mudah memompa, benda-benda ini akan mengubah hidup Anda. Anda juga dapat berinvestasi dalam DVD dan hanya melakukan latihan yang menargetkan masalah Anda.

 

 

DVD Body Sculpt oleh Jean-Pierre Clémenceau (19?)
DVD "Being Well, 30 pelajaran untuk bentuk Gomez Barat (14,99?)
Ball Domyos, 65cm, untuk melakukan peregangan dan mengeluarkan seperti perut terluka (12.95?)

 

Halter 1.5kg, Domyos, untuk melatih otot lengan. (4,95? Satu)
Toko Online: //www.decathlon.fr
Gagang busa untuk pompa yang mudah, Go olahraga (14,99?)

 

- Melalui disiplin
Jika Anda mendaftar untuk kursus, akan ada seorang guru dari siapa Anda dapat menentukan tujuan Anda dan mengambil saran. Jika Anda tidak mengikuti kelas, berinvestasi dalam peralatan kecil yang akan menyempurnakan latihan gratis Anda. Di kolam misalnya, minta untuk bekerja dengan telapak tangan untuk memperkuat kaki, atau monopalme untuk memasukkan perut misalnya ...

Sirip Powerfin Arena (29?)
Sarung Tangan Aquafit: tangan berselaput untuk menonjolkan kerja lengan di kolam (19?)

Saran yang bagus

- Kontrol intensitas Anda: untuk menghindari mengambil volume, Anda harus membuat seri, perlahan, yang memperkuat otot. Sebaliknya untuk mengembang otot, seseorang akan melakukan latihan yang sangat intens dengan durasi singkat: itu adalah apa yang orang sebut untuk membuat "inflator". Di sini, otot akan mengempis segera setelah Anda berhenti beberapa hari.
- Cobalah untuk memahami latihan: otot-otot apa yang bekerja, bagaimana Anda melakukan gerakan dll ...
- Perhatian pada posisi: dalam upaya, tubuh selalu cenderung bergerak ke arah gerakan termudah dan karenanya "berubah bentuk" sehingga latihannya tidak terlalu sulit! Ingatlah untuk memperbaiki postur tubuh Anda!

Cara membentuk otot Sayap lebih Lebar dalam 4 menit tanpa Gym / Otan GJ (April 2024)