Bersiap untuk bermain ski: pelajaran olahraga di internet
Jika Anda segera pergi
Situs coachclub menawarkan program persiapan ski yang dikembangkan oleh dua ahli fisioterapi untuk memulai dua hingga tiga minggu sebelum pergi. Ini terdiri dari 21 pelajaran dalam video masing-masing 10 menit. Program ini progresif dan dibagi menjadi tiga tingkatan, semakin jauh kita melangkah, semakin sulit urutannya. Tetapi tetap dapat diakses oleh semua, latihan-latihan itu sendiri mudah, sebenarnya pekerjaan dalam ketahananlah yang paling membutuhkan.
Situs coachclub menawarkan program persiapan ski yang dikembangkan oleh dua ahli fisioterapi untuk memulai dua hingga tiga minggu sebelum pergi. Ini terdiri dari 21 pelajaran dalam video masing-masing 10 menit. Program ini progresif dan dibagi menjadi tiga tingkatan, semakin jauh kita melangkah, semakin sulit urutannya. Tetapi tetap dapat diakses oleh semua, latihan-latihan itu sendiri mudah, sebenarnya pekerjaan dalam ketahananlah yang paling membutuhkan.
Setiap sesi sepuluh menit berlangsung dalam 4 tahap. Pertama pemanasan: berkat latihan di tanah atau berdiri, seseorang mengumpulkan otot-otot paha. Kemudian, penguatan otot: kita mengikuti berbagai latihan untuk mengumpulkan seluruh tubuh, kelompok demi kelompok. Kemudian kami mengerjakan keseimbangan, yang memungkinkan untuk mempersiapkan ligamen dan tendon, terutama di sekitar pergelangan kaki dan lutut. Kita akhiri dengan peregangan.
Tujuan: Anda bersiap untuk bermain ski, setelah mendaftar 15 hari pertama gratis lalu 1 bulan: 16,90? atau paket 12 bulan: 8,90? / bulan.
www.coachclub.com
Jika Anda memiliki margin
Jika Anda memiliki sedikit waktu untuk bersiap-siap, pilihlah program olahraga musim dingin khusus dari situs web pelatihan Feeling Forme online, yang dirancang oleh seorang guru dari kebugaran. Itu berlangsung selama lima minggu dan terdiri dari 23 pelajaran video dan saran tentang diet dan pelatihan khusus untuk mempersiapkan fisik untuk olahraga musim dingin.
Prinsip yang sama seperti di Coachclub, kursus berlangsung sekitar sepuluh menit. Dua minggu pertama, kami fokus pada jantung dengan latihan yang berbeda untuk menguatkan, dua minggu berikutnya dikhususkan untuk persiapan fisik dengan bekerja pada seluruh tubuh dan minggu terakhir lebih spesifik dan apakah benar-benar didedikasikan untuk olahraga luncur, dengan latihan yang berbeda sesuai dengan olahraga yang akan kita latih.
Rasakan Program Olahraga Musim Dingin Spesial, 5 minggu, 32?
www.feeling-forme.com
