Makanan 3-6 tahun: makan seperti besar
Jangan jatuh ke dalam ketidakseimbangan makanan
Selama beberapa dekade, ketidakseimbangan makanan telah masuk ke keluarga. Kedua orang tua yang bekerja tidak lagi memiliki waktu untuk menyiapkan makanan seimbang yang baik dan menawarkan menu terlalu kaya yang tidak memperhitungkan menu "rasa" di awal hari. Di taman kanak-kanak atau taman kanak-kanak, makanan yang ditawarkan ke kepala pirang kecil kita terlalu cepat ditelan.
Keluarkan susu ... ide lucu
Susu harus tetap menjadi bagian penting dari makanan anak. Dari usia empat hingga lima tahun, banyak orangtua mengurangi asupan ASI. Aneh, betapa anehnya! Khusus untuk pertumbuhan dan kesehatan tulangnya, anak (hingga mayoritasnya) membutuhkannya dalam segala bentuknya: susu, yogurt, keju ...
Jangan melewatkan waktu makan
Semua makanan - seimbang dan beragam - penting. Tumbuh dewasa, beberapa balita tertarik untuk ngemil yang dengan cepat akan menjadi kebiasaan buruk. Menggigit ... itu buruk! Makanan biasanya terlalu gemuk dan / atau terlalu manis. Karena tidak memiliki unsur-unsur penting, mereka membawa kalori tanpa minat dan buruk bagi kesehatan.
Bisakah Anda melakukannya tanpa camilan?
Pertanyaan yang sangat bagus Camilan akan memungkinkan anak untuk menunggu sampai makan malam. Hati-hati, itu tidak boleh kekar tetapi ringan: produk susu, produk sereal seperti roti dan mengapa bukan buah musiman.
Sedangkan untuk makanan lain, mereka harus terdiri dari hidangan pembuka, hidangan (daging sekali sehari, telur atau ikan), susu dan buah . Kami mengingatkan Anda bahwa anak harus makan lima buah dan sayuran sehari.
Setiap hari, anak harus makan sereal, makanan bertepung dan roti untuk energi. Menu-menunya harus mencakup buah-buahan dan sayuran mentah dan matang yang menyediakan vitamin, mineral, dan serat.
Apa yang harus dilakukan jika anak-anak membuat makanan ... tumpahan?
Lima buah dan sayuran sehari lebih mudah diucapkan daripada dilakukan terutama dalam periode penolakan yang juga disebut makanan "neophobia". Beberapa makanan (bayam, keju ...) dapat membuat anak jijik sekitar usia 4-5 tahun. Dan periode penolakan ini bisa bertahan hingga usia sembilan tahun.
Jangan panik! Tetap zen dan terus menawari dia beragam sayuran tanpa memaksakan atau memeras. "Menyembunyikan" sayur-sayuran ... metode ini, yang berhasil di zaman saya, adalah meletakkan sayuran yang ditolak oleh anak dalam pai asin, dalam gratin, dalam pure atau salad. Tidak seperti sayuran - tahu mengapa - buah lebih diterima.
Tahukah anda?
Namun ada tindakan pencegahan kecil untuk diambil: sayuran kering harus dihindari sebelum tiga tahun.
Makanan tanpa kelebihan dan tanpa kekurangan
Berusia antara 3 dan 6 tahun, produk ringan tidak direkomendasikan. Sebaliknya, kita harus memilih jumlah yang masuk akal. Penggunaan berlebihan mentega atau minyak juga harus dihindari. Adapun permen, mereka diizinkan tetapi hemat. Mereka bisa berbahaya bagi anak-anak yang kelebihan berat badan.
Anak Anda juga harus belajar mengunyah perlahan karena dua alasan: menikmati makanan dan merasa puas. Sedikit saran yang tidak selalu mudah diterapkan: jangan menyalakan televisi selama waktu makan.
Anak harus belajar duduk di meja lebih awal, makan pada waktu yang teratur dan membuat makanan terstruktur.
Untuk memungkinkannya menemukan rasa baru, makanan baru, orang tua dapat menyiapkan makanan yang menyenangkan dengan penemuan warna, bentuk, tekstur.
Hidup aktivitas olahraga
Dia masih terlalu muda untuk mempersiapkan Maraton New York, tetapi aktivitas fisik dianjurkan: menaiki tangga, berjalan atau bersepeda, berjalan di alun-alun atau hutan.
