Jangan terburu-buru
Anda secara alami akan kehilangan beberapa kilogram selama minggu-minggu setelahpersalinan. Beristirahat dan nikmati bayi Anda yang baru lahir. Lagi pula, tidak perlu berpikir rezim selama Anda menyusui, atau melanjutkan aktivitas fisik sampai sesi rehabilitasi perineum Anda telah selesai dan rahim Anda telah kembali ke tempatnya. Periode ini berlangsung antara 2 hingga 3 bulan setelah kelahiran Anda bayi.
 
Hemat waktu untuk diri sendiri
Semua ibu muda menderita kekurangan waktu untuk mereka. Bagaimana memikirkan diri sendiri, makan makanan seimbang atau mempraktikkan aktivitas olahraga ketika seseorang benar-benar diserap oleh seseorang bayi ? Jangan ragu-ragu untuk mengumpulkan rombongan Anda (suami, orang tua ...) atau menggunakan pengasuh bayi tepat waktu untuk melakukan apa yang Anda inginkan, keluar dan mulailah mendapatkan kembali aktivitas fisik.
 
Periksalah diet Anda
Setelah Anda persalinanBiarkan tubuh Anda mendapatkan kembali kekuatannya dan tunggu beberapa minggu untuk menentukan berapa banyak pound yang tersisa. Setelah Anda stabil, pantau kebiasaan makan Anda dengan bersikap tidak memihak. Perhatikan misalnya semua yang Anda makan selama seminggu: tidakkah ada terlalu banyak makanan berlemak tinggi? Apakah serat ada di menu Anda?
Jika Anda terus menyusui, jangan mulai rezim kejam: perhatikan diet Anda, tetapi jangan membatasi diri.
 
Jadwalkan diet yang mudah diikuti
Kunci kesuksesan adalah memasak hidangan yang akan Anda nikmati. Tulis di selembar kertas makanan apa saja yang tidak terlalu panas dan yang Anda sukai. Membolak-balik buku resep Anda untuk memprogram menu semua yang Anda sukai. Untuk memastikan Anda tetap pada jadwal Anda, beli apa yang Anda butuhkan di pasar dan atur makanan Anda sepanjang minggu. Jika perlu, siapkan semua hidangan Anda sebelumnya dan bekukan. Ini latihan yang bagus untuk memberi makan masa depan Anda bayi. Ngomong-ngomong, Anda akan melihat, seluruh keluarga akan senang makan seimbang!
Jika berat badan Anda turun banyak, kurangi porsinya: Anda tidak pernah menggunakan hidangan yang sama dua kali.
 
Lakukan aktivitas fisik lagi
Terutama sebelum kembali ke aktivitas fisik, bicarakan dengan dokter Anda: ia akan memberi tahu Anda siapa yang berwenang.
Bagaimanapun, setelah beberapa bulan tanpa aktivitas olahraga, jangan memaksakan tubuh Anda olahraga yang terlalu intensif.
Untuk pemulihan yang lancar, pilih olahraga seperti berenang atau berjalan. Mereka memiliki keuntungan karena dapat berlatih dengan kecepatan Anda sendiri, tanpa terburu-buru.
Gunakan setidaknya mobil Anda, luangkan waktu untuk berjalan dengan bayi Anda yang baru lahir dengan kereta bayi atau kereta dorong, untuk melakukan belanja kecil Anda. Anda akan menikmati anak Anda saat membentuk ulang siluet Anda.

Nahas! Ibu Hamil 8 Bulan Ditemukan Tewas Gantung Diri di Tasikmalaya - iNews Siang 09/08 (April 2024)