Berjuang melawan kaki yang berat dalam 8 pelajaran
Setiap musim panas adalah kisah yang sama. Suhu tidak meningkat beberapa derajat dari suhu kami kaki beralih ke "tiang listrik". Berat dan lelah, usaha sekecil apa pun sulit dan menyakitkan. Penyakit wanita yang khas, karena penelitian BVA / GINKOR menunjukkan pada 2010 bahwa hampir 42% wanita menderita setiap hari atau secara berkala, dibandingkan dengan 19% pria. Ketika mereka tidak terkait dengan insufisiensi vena, pengobatannya adalah oleh karena itu, kaki berat bukanlah kutukan. Dengan beberapa kebiasaan gaya hidup, kita dapat membatasi rasa sakit. Ini dimulai dengan hidrasi yang baik, yang akan menghilangkan racun dalam tubuh dan meningkatkan aliran cairan yang baik. Kita bisa menambahkan ke dalam botol air suplemen makanan ini kaki yang anti-berat. Sebagian besar terdiri dari buah merah, anggur merah dan anggur, mereka membantu meningkatkan nada vena.
Adopsi posisi khusus "gambettes cantik"
Stasiun duduk memaksa sirkulasi darah. Ketika kita juga menyeberang kaki, efeknya bahkan lebih berbahaya. Ketika Anda menghabiskan beberapa jam di belakang meja, yang terbaik adalah menyimpannya kaki bersebelahan, jika mungkin dengan kaki sedikit terangkat pada ujung jari (atau setumpuk buku jika tidak). Di malam hari kami mempertahankan sirkulasi yang baik di kaki meninggikan tempat tidur sehingga kaki sedikit lebih tinggi dari perut bagian bawah.
Istirahat revitalisasi
Stagnasi, apakah duduk atau berdiri, cenderung memperlambat aliran darah di ekstremitas dan terutama di kaki. Untuk mencegah rasa sakit dari pengaturan, kami secara teratur mengambil istirahat di mana kami mengambil beberapa langkah, jika mungkin tanpa sepatu. Kami membuka gulungan kaki selambat mungkin untuk mengaktifkan sol vena yang terletak di bawah lengkungan.
Gerakan ekstensi-ekstensi juga dapat dilakukan pada ujung kaki atau dengan menekuk lutut saat bergerak ke atas dan ke bawah tubuh. Ini akan meluncurkan kembali lalu lintas dan mengembalikan energi kaki.
Buat kaki Anda bekerja
Tidak aktif adalah salah satu faktor utama sirkulasi yang buruk. Secara khusus, berjalan adalah cara yang baik untuk melawan kaki berat, asalkan tidak dibuat langkah kecil (tidak ada yang lebih buruk untuk kaki satu hari dihabiskan menginjak-injak di museum).
Pada liburan, mudah untuk mengaktifkan tanpa latihan menjadi tugas. Kami berbelanja dengan berjalan kaki, naik eskalator dan lift, berpetualang di pedesaan ... Di pantai, berjalan kaki akan lebih bermanfaat bagi kaki otot-otot yang berat harus memaksa lebih untuk menjaga keseimbangan tubuh di pasir dan melawan tekanan air.
Pilih sepatu yang tepat
Jika traffic Anda tidak optimal, segera lupakan model sepatu bertali yang diikatkan di sekitar pergelangan kaki. Yang terakhir akan cenderung membengkak dan darah akan beredar lebih mudah di seluruh kaki. Jika tumit stiletto 12cm jelas tidak dianjurkan, sepatu flat juga bukan solusinya. Pasangan ideal? Sandal yang menahan pergelangan kaki tanpa batas dan bakatnya antara 2 dan 5 cm. Offset, tumit membuat kaki bagus dan mereka bisa berjalan tanpa rasa sakit.
Pikirkan tentang pengekangan
Satu-satunya perawatan diganti oleh Jaminan Sosial, asalkan mereka memiliki resep medis, pakaian kompresi mengerahkan tekanan mekanik pada kaki untuk mengontrol pelebaran pembuluh darah. Mereka sangat menarik untuk dipakai saat bepergian dengan pesawat.
Setelah dijinakkan karena estetika yang meragukan, stoking tidak lagi sepenuhnya habis. Pabrikan, seperti Sigvaris, telah membuat kemajuan besar di bidang ini dan kami sekarang menemukan model dalam warna pop, pola seksi seperti jala dan berbagai potongan (celana ketat dan kaus kaki panjang, kaus kaki, dan legging). Ketika rasa sakit itu tertahankan, model yang terinspirasi oleh pengekangan dan tersedia di supermarket adalah alternatif yang baik. Anda juga bisa mengenakan kaus kaki klasik yang sudah direndam sebelumnya di mentol (apotek). Dikenakan selama sekitar dua puluh menit, mereka memungkinkan untuk meringankan kaki selama beberapa jam.
Hargai pancaran air segar
Kami mengambil keuntungan dari mandi untuk mengalirkan air segar yang baik kaki menyakitkan.Selama beberapa menit, Anda melempar jet dari kaki dan kemudian perlahan naik ke pinggul. Airnya akan membantu dekongest sementara pijatan yang diberikan oleh jet akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengembalikan vitalitas ke kaki. Secara umum, dan terlebih lagi ketika seseorang menderita masalah peredaran darah, perlu untuk membatasi eksposur ke panas (mandi air panas, hammam, pencabutan dengan lilin panas atau sesi penyamakan matahari).
Pijat sebanyak mungkin
Setelah di rumah, nikmati saat tenang untuk memijat Anda kaki mulai dari pergelangan kaki dan naik secara bertahap sepanjang kaki dengan telapak tangan. Ditambah dengan perawatan untuk kaki berat (atau gagal krim klasik), pijatan akan merilekskan tubuh dan memulai kembali sirkulasi. Berita baiknya, pijatan juga akan bermanfaat untuk mengusir selulit. Siang hari, kapan kaki menyakitkan, seseorang dapat melakukan gerakan yang sama melalui pakaian.
