Keluarga: Apa vitamin agar tetap bugar di musim dingin?
Ini hanya membutuhkan diet yang beragam dan seimbang yang akan memenuhi kebutuhan vitamin dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Semua vitamin memang diperlukan untuk memperkuat pertahanan kekebalan tubuh kita.
Apa vitamin esensial selama musim dingin?
- itu vitamin kelompok B dan terutama vitamin B6 yang meningkatkan daya tahan terhadap stres dan kelelahan serta melengkapi aksi magnesium.
- Vitamin A yang berperan penting dalam proses pertahanan tubuh melawan infeksi.
- Magnesium yang membantu melawan kegugupan, mudah tersinggung, kelelahan.
- Seng dan selenium yang merangsang pertahanan alami tubuh.
Tahukah anda?
itu vitamin menempati tempat yang baik dalam kebiasaan gizi orang Prancis: pada tahun 2007, 36% orang dewasa mengaku memilih mereka dalam pilihan makanan mereka, 9% lebih banyak daripada tahun 2003. Sementara 74% orang dewasa mencari vitamin C, hanya 41% vitamin A dan persentasenya turun menjadi 27% jika menyangkut vitamin B, D atau E (menurut CREDOC, studi CCAF 2007).
Kontribusi roti dalam vitamin dan mineral
Roti berkontribusi pada kontribusi vitamin kelompok B (B9 diikuti oleh B1, B2, B3, B5, B6) dan kelompok E, serta mineral seperti magnesium, fosfor, besi dan seng.
Untuk mengisi vitamin saat sarapan:
Roti (vitamin grup B)
Mentega (vitamin A, E, D)
Yoghurt (vitamin B5)
Jeruk (vitamin C)
Mengisi vitamin sesuai selera:
Roti (vitamin grup B)
Coklat (vitamin E, B3, B5, B12)
Sebuah apel (vitamin C, B1, E, K)
Tokoh kunci:
100 gram roti mewakili antara 7 dan 14% dari kontribusi harian yang direkomendasikan dalam vitamin B6 dan sekitar 5 hingga 6% dalam B9 sesuai dengan roti.
Pendapat dokter - Dr. Annie Lacuisse Chabot
"Sampai saat ini, ada kekurangan di masyarakat kita, tetapi masih ada celah di beberapa kelompok populasi. Hanya satu alternatif: memastikan diversifikasi diet pasien kami dalam jumlah yang wajar ".
