Menjadi vegetarian dan hamil, mungkinkah?
Tindak lanjut medis rutin
Hal pertama yang harus dilakukan adalah, tentu saja, berbicara dengan orang yang akan mengikuti Anda kehamilan : dokter kandungan atau bidan. Ini akan menentukan, berdasarkan pada banyak tes darah yang dijadwalkan setiap kuartal, jika Anda kekurangan dan bagaimana menebusnya.
Jangan khawatir jika Anda diberikan suplemen, terutama zat besi: mereka diresepkan untuk sebagian besar wanita hamil omnivora! Kebetulan janin memiliki kebutuhan vital akan nutrisi tertentu, dan akan digunakan secara langsung dalam tubuh Anda jika diet tidak memberikannya.
Prinsip dasar
Kekurangan zat besi, asam folat atau kalsium memang dapat menyebabkan kelainan serius dalam perkembangan janin. Untuk mengatasinya, Anda harus makan ikan, telur, produk susu setiap kali makan. Jangan lupa untuk bermain dengan asosiasi makanan juga. Misalnya, untuk meningkatkan penyerapan zat besi, konsumsilah dengan makanan yang kaya vitamin C - sebaliknya, hindari mengonsumsi kafein.
Jika Anda seorang vegan, selain meningkatkan perawatan medis, Anda harus lebih kreatif dan beralih ke protein nabati dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak sayur. Salad dan peterseli juga menarik. Berbagai solusi dimungkinkan, jadi gimchi Korea sangat kaya akan kalsium!
Kasus khusus
Perhatian juga untuk tetap bersalin selama kelahiran (atau rawat inap): sayangnya, sangat sedikit menyediakan makanan yang cocok untuk vegetarian. Mungkin perlu mengisi bahan bakar dari luar, meminta calon ayah!
