Temukan sensasi makanan Anda
Apa yang membedakan pria dan wanita dari tip menjaga garis? Tidak banyak kebenaran, perbedaan utama terletak pada menemukan kelebihan berat badan: terkonsentrasi di pantat pada wanita, mereka lebih khusus terletak di perut pada pria. Ini masalah hormon.
"Agar tidak mengalami perut yang tidak menarik, Anda harus belajar mengenali sensasi makanan, yaitu, bagaimana mengidentifikasi rasa lapar - yang memenuhi kebutuhan nutrisi -, kenyang, dan selera makan tertentu. "Mengkonsumsi makanan tertentu yang menyediakan nutrisi tertentu yang bagi sebagian akan datang dari steak untuk kue lainnya. "
Keinginan untuk makan yang tidak terpicu oleh sensasi makanan dapat disebabkan oleh emosi untuk mengimbangi, untuk memenuhi kebutuhan lain, untuk menenangkan kecemasan misalnya. Penting untuk memahami dari mana keinginan ini berasal. "Karena di situlah bahayanya masuk. Makanan tambahan itu ditambahkan pada makananmu persediaan kebiasaan dan membuat Anda gemuk. Dan bahkan jika itu adalah apel atau yogurt 0%. Ini akan lebih lama dari makan daging dingin atau kue-kue, tetapi hasilnya akan sama. Biarlah dikatakan, semuanya menjadi gemuk sejak saat ia datang lebih banyak. "

Berhentilah mengendalikan diet Anda
Meskipun mengenali sensasi makanan Anda sendiri membutuhkan sedikit perhatian dan pembelajaran, tetapi rasa hormat dari pusat kebugaran kecil ini yang akan memberi tahu Anda tentang kebutuhan makanan Anda yang sebenarnya. Dan itu sebabnya Anda akan dapat menyimpannya berat bentuk. "Ini fondasi kesuksesan, karena dalam jangka panjang, terus-menerus memantau makanan Anda tidak layak." Tidak mungkin melakukan kontrol mental terhadap anak Anda. persediaan lebih dari satu atau dua tahun. Dan bahkan jika Anda mendapatkan hasil pada beratAnda akan segera bosan hanya memikirkan membatasi diri sendiri dan Anda akan mengirim semuanya pada satu waktu atau yang lain. "

Yang paling banyak dari olahraga
Adapun latihan olahraga, penting untuk diingat bahwa dalam hal apapun tidak menurunkan berat badan. "Ini membantu menstabilkan berat. Aktivitas fisik memperkuat sensasi makanan, olahragawan lebih mudah mengenali kebutuhan sebenarnya dalam makanan. Ini menghindari konsumsi makanan yang terlalu banyak. Belum lagi fakta bahwa olahraga adalah pengatur emosi yang baik. "

Cara cepat menggemukan badan (April 2024)