Kembali ke sekolah: tidur, jadikan dia sahabatmu!
Tidur: bentuk sekutu terbaik Anda
Ini menyumbang rata-rata sepertiga dari umur manusia, namun hampir dua dari tiga orang Prancis mengatakan mereka menderita gangguan tidur.
Tak perlu dikatakan, itu penting untuk kebugaran fisik dan mental Anda, karena memungkinkan tubuh Anda untuk menarik kekuatan untuk hari yang akan datang dengan mengevakuasi ketegangan dan kelelahan.
Agar tidur benar-benar memulihkan, ia harus bertahan rata-rata delapan jam. Beberapa orang mematuhi kondisi ini: beberapa mengalami kesulitan tidur, memiliki kecepatan hidup yang aneh (pekerja malam) atau hanya tidak punya waktu untuk menghabiskan delapan jam tidur.
Durasi itu penting, tetapi kualitas juga. Jika siklus yang berbeda tidak dihormati, malam Anda tidak akan optimal.
7 Tips untuk tidur nyenyak
Apakah Anda menderita gangguan tidur, insomnia sementara? Malam Anda gelisah dan Anda tidak bugar saat bangun? Berikut ini beberapa kiat praktis untuk diterapkan.
Pastikan Anda telah menghabiskan cukup waktu di siang hari.
Berbaring dalam kegelapan total.
Jangan tidur di kamar yang terlalu panas.
Ganti tempat tidur atau kasur Anda jika kasur Anda terlalu tua atau tidak nyaman.
Jangan ragu membaca atau bersantai sebelum pergi keluar.
Makan ringan, pencernaan yang sulit bisa mengganggu tidur Anda.
Hindari alkohol atau kafein sebelum tidur.
Terlepas dari semua rekomendasi ini Anda tidur nyenyak, Anda mendengkur, Anda lelah sepanjang waktu, menderita sakit kepala saat bangun dan tertidur di siang hari? Coba lihat, itu mungkin sleep apnea.
