Makanan anti-stres: Zen di atas piring
Kudeta, tembak tegangan, berikan dorongan untuk menu Anda dan temukan lima makanan yang akan membantu Anda.
Salmon
Salmon, seperti semua ikan berminyak dan makanan laut, sangat kaya akan Omega 3, anti stres dan anti kolesterol yang luar biasa. Itu juga diisi dengan fosfor yang mengkonsolidasikan sistem saraf. Vitamin B5, B9, dan B12 ini juga berfungsi melawan iritabilitas. Kebajikan ideal untuk melawan tegangan !
Sayang
Madu terdiri dari sekitar 75% gula sederhana, sangat mudah berasimilasi dengan tubuh kita. Ini adalah sumber energi nyata yang kualitasnya tidak terbatas! Ini merangsang produksi endorfin yang bertindak langsung melawan kecemasan. Mengganti gula dengan madu jauh lebih sedikit kalori dan lebih menenangkan!
Bayam
Kaya akan vitamin B9 dan magnesium, bayam tidak hanya untuk anak-anak! Mereka adalah makanan yang paling membuat stres. Untuk makan mentah atau dimasak, segar dan organik tentunya!
Minyak zaitun
Setiap hari digunakan dalam diet Mediterania, dan lebih khusus lagi dalam diet Kreta, minyak zaitun memiliki banyak manfaat, seperti perang melawan penuaan. Kehadirannya yang kuat dalam anti-oksidan dan asam lemak jenuh tunggal sangat baik untuk mengurangi tegangan. Untuk mengkonsumsi extra virgin dan tekanan pertama.
Buah-buahan kering
Mengapa tidak menggigit buah-buahan kering di kantor karena rasa lapar Anda? Kacang-kacangan, kurma kering, kismis, almond, hazelnut ... sangat kaya serat dan gula lambat, mereka penuh dengan mineral dan vitamin. Komposisi yang sempurna untuk mengatasi ketegangan sehari-hari.
Barang-barang ekstra
Rasa zen!
Rosemary dan bawang putih adalah ramuan yang sempurna untuk menenangkan sistem saraf Anda. Gunakan mereka di dapur dan semua saus!
Senang tahu
Anti-stres sebelum tidur
Teh herbal dengan linden atau chamomile adalah sekutu terbaik melawan kegugupan. Minumlah secangkir panas di malam hari dari minuman anti-stres ini akan membantu menenangkan tubuh Anda sebelum gelap.
