6 tips untuk mengatasi rasa takut akan melahirkan
Kunjungi tempat bersalin
Begitu Anda bisa, cari tahu tentang rumah sakit bersalin di kota Anda, baca komentar pengguna Internet, minta pendapat kerabat Anda, untuk melahirkan sesuai keinginan. Setelah terdaftar di bangsal bersalin, cari tempat dan berjalan di dalam. Apakah stafnya sangat perhatian? Apakah kliniknya hangat? Dengan memvisualisasikan tempat, melakukan perjalanan, Anda akan lebih mengantisipasi hari J.
Siapkan diri Anda
Untuk mengurangi stres, bungkus dengan hati-hati koper Anda untuk ruang bersalin. Ini akan menyelamatkan Anda dari kelupaan menit terakhir dan kecemasan ekstra. Baca buku khusus untuk mengetahui berbagai tahapanpersalinan. Mereka juga akan membantu Anda menghilangkan keraguan dan menjawab pertanyaan yang Anda ajukan pada diri sendiri. Jangan lupa yang positif: hiasi ruangan bayi, beli pakaian, singkatnya, bersiap-siap untuk menyambut anak masa depan Anda.
Ambil kelas persalinan
Hipnosis, yoga, haptonomi ... Ada banyak metode untuk melahirkan. Beberapa belajar untuk melepaskan, yang lain memasuki gelembungnya, untuk mengelola rasa sakit. Jika Anda sangat cemas tentang melahirkan, gunakan sophrologi, metode yang didasarkan pada visualisasi dan persiapan mental. Seperti olahragawan sebelum pertandingan ibukota, jalani olahraga Anda persalinan selama sesi persiapan Anda. Jadi, ketika saatnya tiba untuk menjadi ibu, Anda akan siap dan tidak akan merasa takut.
Temui tim medis
Luangkan waktu untuk menemui dokter kandungan, ahli anestesi dan bidan yang akan merawat Anda persalinan. Jangan ragu untuk bertanya kepada mereka dan mengungkapkan kekhawatiran Anda. Anda bukan orang pertama yang stres dan bidan terbiasa mengelola masa depan ibu sedih. Yakinlah, tidak ada pertanyaan bodoh. Yang utama adalah diyakinkan.
Minta bantuan ayah
Pria Anda adalah pendukung pertama Anda. Mintalah dia untuk hadir tetapi juga untuk aktif selama Anda persalinan. Dia dapat mendorong Anda, tetapi juga Anda memijat, membelai rambut Anda, wajah, membawa Anda kompres. Jika Anda juga membutuhkan kehadiran wanita, ketahuilah bahwa ada teman, yang juga disebut "doula", yang perannya tepat berada bersama Anda selama momen besar ini.
Apakah kamu percaya
Ketakutanpersalinan sering mencerminkan rasa takut tidak sanggup bayi akan ada di sana. Yakinlah, Anda akan tahu bagaimana melakukannya. Sama seperti Anda akan berhasil melahirkan. Percayalah pada tubuh dan alam Anda. Dan kemudian, rasa sakit dan kekhawatiran akan segera dilupakan. Begitu kami bertanya bayi di perutmu, itupersalinan sudah akan menjadi memori yang jauh. Itu hanya akan tetap menjadi kebahagiaan makhluk mama.
