4 tips untuk menebus kesenjangan kecil juga serakah
Harus diakui, pemantauan berat badan Anda sepanjang tahun bisa membuat frustasi. Sulit untuk menolak pizza empat keju, sepotong kue cokelat, atau tartiflette yang masih merokok. Terutama saat Anda makan bersama teman atau keluarga. Hanya ketika perbedaan ini menjadi terlalu sering, kita harus bertindak. Beresiko jika tidak melihat pound ekstra kecil menetap di pinggul, tepat sebelum musim panas.
Makanan seimbang
Untuk memastikan bahwa kesenjangan ini tetap tidak penting, sambungkan kembali makan seimbang. Dan membatasi restoran dan camilan maksimum, berbahaya bagi saluran.
Saat sarapan, makan isi Anda. Ini akan menyelamatkan Anda dari cracking untuk sekotak kue di 11 jam. Tartines, susu sereal ... Anda memiliki semua pilihan. Satunya downside: hindari kue-kue yang merupakan bom kalori nyata. Dan miliki tangan ringan pada Nutella dan selai. Sendok perjanjian, kosongkan panci, tidak.
Jika Anda makan siang di rumah, masak daging putih dengan sayuran kukus dan makanan bertepung. Akhiri dengan buah dan lupakan cokelat di dompet Anda. Dan untuk menemani Anda makan, temukan kembali manfaat air dan hilangkan soda.
Apakah kamu makan di kantor? Hancurkan mereka piring-piring kehangatan dan quiche lorraine dibeli di toko roti. Dan buat bentobox Anda! Taruhan pada bentuk yang keren, ragamkan makanan dan temukan kesenangan makan bahkan di depan PC Anda. Dan jika rekan kerja membawa Anda ke restoran, pergilah ke Jepang! Kami makan sehat, ringan dan konsisten. Dan kami mengganti cokelat Liège dengan kopi gourmet.
Di malam hari, makan malam ringan tapi konsisten. Siapkan salad bagus yang dibuat dengan salad jagung, nanas, dada ayam ... Hal utama yang Anda inginkan. Jangan lupa makan nasi, pasta atau roti. Tujuannya bukan untuk lapar dan makan cokelat di jam 9 malam.
Diversifikasi makanan
Ketika kulkas kosong, godaan sangat menyenangkan untuk pergi ke restoran. Mulailah dengan berbelanja. Diversifikasi produk dan pilih yang membuat Anda inginkan seperti stroberi, nanas ... Pilih makanan bertepung, buah-buahan dan sayuran, produk susu, daging putih dan ikan. Dan hindari keripik, pizza, saus, dan lainnya piring-piring beku.
Untuk menyambung kembali dengan kenikmatan makan ringan, luangkan waktu untuk memasak. Potong wortel, paprika dan cukini dalam batang korek api dan tambahkan ke bungkusnya. Dengan semua warna ini, Anda hanya akan memiliki satu keinginan: untuk dinikmati. Juga memikirkan rempah-rempah, rempah-rempah dan lemon dan jeruk nipis yang menyenangkan aroma piring-piring.
Piring diringankan
Anda ingin menyiapkan carbonara? Ganti bit bacon dengan korek api bacon. Kedua makanan serupa tetapi daging lebih ringan. Ditto untuk krim. Kemas seluruh krim untuk setara dengan 5% lemak. Refleks yang sama dengan steak cincang yang disukai sebesar 5%.
Jika memungkinkan, masak tanpa minyak, mentega, atau margarin. Pilih untuk memasak dengan uap, air, atau kertas, tetapi wangi parfum Anda piring-piring untuk membuat mereka tetap enak.
Namun, waspadalah terhadap nama "cahaya" atau "alleg?", Yang belum tentu. Lebih baik membandingkan label. Agak membosankan tapi itu sepadan.
Makanan pelangsing
Pilih produk-produk ringan seperti mentimun, pomelo, apel, salad ... Agar-agar juga merupakan bagian dari makanan pelangsing ini. Rumput laut ini, yang mudah dimasak, membengkak di perut. Dengan mengonsumsinya, Anda dengan cepat mencapai ambang kenyang. Dan jangan tergoda oleh sepotong kue. Selain itu, mengandung serat dan mineral. Ideal untuk menemukan garis dan vitalitas. Tambahkan sedikit olahraga dan perbedaan kecil Anda akan cepat dilupakan.
