Maret 29, 2024

- 3 Kg dalam 1 minggu dengan Valérie Orsoni (hari 5): saran kebugaran untuk kaki berotot

Itu latihan lain yang saya lakukan terhadap dinding di toilet. Ya, itu pasti tempat di mana banyak hal terjadi! Tapi Anda bisa melakukannya di pintu depan, atau di dinding mana pun.


.1.Temukan dinding tanpa rak atau lukisan lain.


.2.Untuk memulai, masukkan kembali rata ke dinding, dengan kaki Anda terpisah dan sejajar dengan bahu Anda, sekitar 25-30 sentimeter dari dinding.


.3.Perlahan geser di sepanjang dinding sampai Anda menemukan diri Anda posisi duduk, tetapi TANPA kursi !


.4.Kakimu harus membuat Sudut 90 derajat. Anda akan segera merasakan bahwa kaki Anda bekerja. Bahkan mungkin paha Anda bergetar. Itu normal!


.5.Berhati-hatilah agar punggung Anda tetap menempel pada dinding dan itu lutut Anda tidak melampaui jari-jari kaki Anda dalam hal penyelarasan, jika tidak Anda bisa melukai sendi Anda.


.6.Tahan posisi ini Satu menit. Jika Anda belum (belum) memiliki kekuatan untuk menahan satu menit penuh, ulangi latihan ini hingga Anda mencapai total 60 detik.
Anda dapat mengulanginya sebanyak yang Anda pikirkan dalam sehari.
Latihan ini kekuatan fungsional (fungsional karena Anda menggunakan berat tubuh Anda sendiri) akan dengan cepat memungkinkan Anda untuk mengembangkan paha cantik yang tegas dan meruncing.

> Anda dapat menemukan latihan lain oleh Valérie Orsoni di Lebootcamp.com



My EPIC TRANSFORMATION - TURUN 12KG DALAM 3 MINGGU !! (Maret 2024)