- 3 Kg dalam 1 minggu dengan Valérie Orsoni (hari 2), saran nutrisi saya
Berikut adalah daftar camilan sehat yang saya buat! Hanya camilan sehat dan ringan yang tidak tergoda oleh camilan kaya!
Tips anti mengidam saya!
- Kita tidak perlu mengambil makanan ringan; meskipun kami terus-menerus diminta oleh iklan yang terus mempromosikan bar energi dan makanan ringan lainnya. Jika kita memiliki pekerjaan menetap, "snacker" bukanlah suatu keharusan, jauh dari itu. Di sisi lain, jika Anda seorang penebang pohon di utara Kanada, mungkin pelatih Anda akan berkata OK!
- Yang mengatakan, tujuan camilan ada dua: menghapus perasaan Anda (benar atau salah) dari kelaparan dan Anda menghindari mengidam kentang goreng / coklat 2 jam kemudian.
- Sebelum Anda ngemil, minum segelas besar air atau teh hijau untuk memastikan Anda benar-benar lapar dan tidak haus.
- Pastikan bahwa lingkungan Anda (kantor, rumah, mobil, dll ...) hanya mencakup camilan sehat dan ringan sehingga Anda tidak tergoda (e) untuk pergi ke distributor "omong kosong".
Ide saya rasanya pelangsing
Dua irisan tipis ham mentah atau pemmican (daging kering)
1 mangkuk kecil keju cottage manis dengan Stevia, Splenda atau 1 sendok makan madu
1 apel
1 yogurt kedelai
1 potong mozzarella ringan dengan 10 almond
1 iris roti gandum dengan selai kacang atau almond segar (favorit saya!)
1 porsi sereal gandum utuh dengan secangkir susu skim
1 genggam blueberry dan 10 kenari
1/2 sachet kacang tanah M & Ms (jika Anda berada di bioskop dan jika Anda mau melepaskan Anda): ambil yang dengan kacang karena dampaknya pada indeks glikemik Anda lebih rendah
1/2 melon dengan irisan tipis prosciutto
1 potong roti gandum dengan keju
10 stroberi dan 10 almond
3 batang seledri dengan satu sendok makan kedelai mayones (sojannaise)
100 gram keripik bebas lemak ringan
1 gelas susu skim manis dengan satu sendok makan madu
1 memancing
Selusin blackberry
1 burger vegetarian dengan sepotong roti gandum
2 iris melon (klasik atau kuning Spanyol)
Brokoli atau kembang kol dengan satu sendok makan mayones kedelai
1 potong roti gandum dengan sepotong kecil Gruyère (tipiskan yang kami katakan!)
10 buah zaitun dan setengah roti pita
1 cangkir teh hitam dengan lemon
1 paprika merah dalam strip dengan hummus
Rumah teh Chaï: teh chaï + susu skim + Stevia / Splenda atau madu untuk pemanis
